Niedobór witamin: żadnego pasaranu!

Wiosna to nie tylko przebudzenie natury, marchewkowa miłość i inne romanse. Oprócz wszystkich powyższych, niewątpliwie doskonałych rzeczy, przynosi także niedobór witamin. A tej brudnej sztuczki, pomimo dźwięcznej nazwy, nie można nazwać przyjemną.

A zatem, jeśli Twój ogólny stan zdrowia gwałtownie się pogorszył, skóra zaczęła się łuszczyć i paznokcie zaczęły się łuszczyć, jest całkiem możliwe, że nadszedł czas, aby zacząć monitorować terminowe i wystarczające spożycie niezbędnych witamin i minerałów w organizmie. Aby to zrobić, skorzystaj z następujących wskazówek:

1. Włącz do swojej codziennej diety owoce i warzywa (lepiej jeść je na czczo pół godziny przed posiłkiem).

2. Pij jak najwięcej napojów owocowych z jagód mielonych z cukrem (nie dżemem), kompotów, zielonej herbaty.

3. Witamin nie można gromadzić na przyszłość, należy je dostarczać organizmowi codziennie.

4. Nieważne, jak bardzo nienawidzisz płatków owsianych, na wiosnę polecamy choć na chwilę stać się prawdziwym Anglikiem i zacząć jeść je na śniadanie w oba policzki. Doskonale wspomaga pracę jelit i reguluje wchłanianie tłuszczu przez organizm. Oprócz witamin płatki owsiane zawierają potas, magnez, fosfor, chrom, żelazo, mangan, jod oraz rzadkie składniki, takie jak krzem (wzmacnia cebulki włosów) i związki fluoru (korzystne dla zębów).

Wreszcie, jeśli wiosną nagle zaczniesz odczuwać zawroty głowy, a nie z powodu sukcesu lub nowej miłości, jest całkiem możliwe, że jest to spowodowane spadkiem poziomu hemoglobiny we krwi. W takim przypadku zasadą jest ciągłe noszenie w kieszeni garści orzechów. Wspomagają wchłanianie żelaza, które odpowiada za poziom hemoglobiny.