Авітаміноз: no pasaran!

Весна - це не лише пробудження природи, кохання-морква та інша романтика. Крім всіх перерахованих вище, безсумнівно, відмінних речей вона приносить із собою ще й авітаміноз. А цю пакість, незважаючи на гучну назву, приємною ніяк не назвеш.

ОТЖЕ, якщо загальне самопочуття у тебе різко погіршилося, шкіра почала лущитися, а нігті - шаруватися, цілком можливо, настав час почати стежити за своєчасним і достатнім надходженням в організм основних вітамінів і мінеральних речовин. Для цього скористайся наступними порадами:

1. Включи в щоденний раціон фрукти та овочі (є їх краще на незаповнений шлунок за півгодини до їди).

2. Пий якнайбільше морсів з перетертих із цукром ягід (а не варення), узвари, зелений чай.

3. Вітамінами не можна запастися про запас, вони повинні надходити в організм щодня.

4. Якою б ненависною не була тобі вівсянка, навесні рекомендуємо хоча б на якийсь час стати справжнім англійцем і почати вминати її на сніданок за обидві щоки. Вона добре допомагає роботі кишечника і контролює засвоєння жиру організмом. Крім вітамінів до складу вівсянки входять калій, магній, фосфор, хром, залізо, марганець, йод та такі рідкісні компоненти, як кремній (він зміцнює коріння волосся) та фтористі сполуки (благотворно впливають на зуби).

Нарешті, якщо навесні у тебе різко почала паморочитися голова, причому не від успіхів чи нового кохання, цілком можливо, що це пов'язано зі зниженням рівня гемоглобіну в крові. У такому разі візьми за правило постійно тягати в кишені жменю горіхів. Вони сприяють засвоєнню заліза, яке якраз і відповідає за рівень гемоглобіну.