Kekurangan vitamin: tidak ada pasaran!

Musim semi bukan hanya kebangkitan alam, cinta wortel dan romansa lainnya. Selain semua hal di atas, yang tidak diragukan lagi merupakan hal yang sangat baik, ia juga membawa serta kekurangan vitaminnya. Dan trik kotor ini, meski namanya nyaring, tidak bisa disebut menyenangkan.

JADI, jika kesehatan Anda secara keseluruhan merosot tajam, kulit Anda mulai mengelupas, dan kuku Anda mulai terkelupas, mungkin inilah saatnya untuk mulai memantau asupan vitamin dan mineral penting yang tepat waktu dan cukup ke dalam tubuh Anda. Untuk melakukannya, gunakan tips berikut:

1. Sertakan buah-buahan dan sayuran dalam menu makanan harian Anda (lebih baik memakannya saat perut kosong setengah jam sebelum makan).

2. Minumlah minuman buah sebanyak mungkin dari buah beri yang digiling dengan gula (bukan selai), kolak, teh hijau.

3. Vitamin tidak dapat disimpan untuk digunakan di masa depan, vitamin harus disuplai ke tubuh setiap hari.

4. Tidak peduli seberapa besar Anda membenci oatmeal, di musim semi kami menyarankan Anda setidaknya untuk sementara menjadi orang Inggris sejati dan mulai memakannya untuk sarapan di kedua pipi. Ini sangat membantu usus dan mengontrol penyerapan lemak oleh tubuh. Selain vitamin, oatmeal mengandung potasium, magnesium, fosfor, kromium, zat besi, mangan, yodium dan komponen langka seperti silikon (memperkuat akar rambut) dan senyawa fluoride (bermanfaat untuk gigi).

Terakhir, jika di musim semi Anda tiba-tiba mulai merasa pusing, dan bukan karena kesuksesan atau cinta baru, kemungkinan besar hal ini disebabkan oleh penurunan kadar hemoglobin dalam darah. Dalam hal ini, buatlah aturan untuk selalu membawa segenggam kacang di saku Anda. Mereka meningkatkan penyerapan zat besi, yang bertanggung jawab atas kadar hemoglobin.