Vitaminmangel: ingen pasaran!

Foråret er ikke kun naturens vækkelse, gulerodskærlighed og anden romantik. Udover alt det ovenstående, utvivlsomt fremragende ting, har hun også vitaminmangel med sig. Og dette beskidte trick, på trods af dets klangfulde navn, kan ikke kaldes behageligt.

SÅ, hvis dit generelle helbred er blevet kraftigt forværret, din hud er begyndt at skalle, og dine negle er begyndt at skalle, er det meget muligt, at det er på tide at begynde at overvåge den rettidige og tilstrækkelige indtagelse af essentielle vitaminer og mineraler i din krop. For at gøre dette skal du bruge følgende tips:

1. Inkluder frugt og grøntsager i din daglige kost (det er bedre at spise dem på tom mave en halv time før måltider).

2. Drik så mange frugtdrikke som muligt af bær malet med sukker (ikke marmelade), kompotter, grøn te.

3. Vitaminer kan ikke opbevares til fremtidig brug; de skal tilføres kroppen dagligt.

4. Uanset hvor meget du hader havregryn, anbefaler vi i foråret, at du i det mindste midlertidigt bliver en ægte englænder og begynder at spise det til morgenmad på begge kinder. Det hjælper perfekt tarmene og kontrollerer kroppens optagelse af fedt. Havregryn indeholder foruden vitaminer kalium, magnesium, fosfor, krom, jern, mangan, jod og sjældne komponenter som silicium (det styrker hårrødderne) og fluorforbindelser (gavnligt for tænderne).

Endelig, hvis du i foråret pludselig begynder at føle dig svimmel, og ikke fra succes eller ny kærlighed, er det meget muligt, at dette skyldes et fald i niveauet af hæmoglobin i blodet. I dette tilfælde skal du gøre det til en regel konstant at have en håndfuld nødder med i lommen. De fremmer absorptionen af ​​jern, som er ansvarlig for hæmoglobinniveauet.