Deficiência de vitaminas: sem pasaran!

A primavera não é apenas o despertar da natureza, do amor cenoura e de outros romances. Além de tudo isso, coisas sem dúvida excelentes, ela também traz consigo a deficiência de vitaminas. E esse truque sujo, apesar do nome sonoro, não pode ser chamado de agradável.

ASSIM, se sua saúde geral piorou drasticamente, sua pele começou a descascar e suas unhas começaram a descascar, é bem possível que seja hora de começar a monitorar a ingestão oportuna e suficiente de vitaminas e minerais essenciais em seu corpo. Para fazer isso, use as seguintes dicas:

1. Inclua frutas e vegetais na sua alimentação diária (é melhor comê-los com o estômago vazio meia hora antes das refeições).

2. Beba o máximo possível de sucos de frutas com frutas silvestres moídas com açúcar (não geléia), compotas e chá verde.

3. As vitaminas não podem ser estocadas para uso futuro, elas devem ser fornecidas ao corpo diariamente.

4. Não importa o quanto você odeie aveia, na primavera recomendamos que você se torne pelo menos temporariamente um verdadeiro inglês e comece a comê-la nas duas bochechas no café da manhã. Ajuda perfeitamente o intestino e controla a absorção de gordura pelo organismo. Além de vitaminas, a aveia contém potássio, magnésio, fósforo, cromo, ferro, manganês, iodo e componentes raros como silício (fortalece a raiz do cabelo) e compostos de flúor (benéficos para os dentes).

Finalmente, se na primavera você de repente começar a sentir tonturas, e não por causa do sucesso ou de um novo amor, é bem possível que isso se deva a uma diminuição no nível de hemoglobina no sangue. Nesse caso, estabeleça como regra carregar constantemente um punhado de nozes no bolso. Promovem a absorção do ferro, responsável pelos níveis de hemoglobina.