Витаминна недостатъчност: без пасаран!

Пролетта не е само събуждането на природата, любовта на морковите и друга романтика. Освен всички изброени, несъмнено отлични неща, тя носи със себе си и дефицит на витамини. И този мръсен трик, въпреки звучното си име, не може да се нарече приятен.

И така, ако цялостното ви здравословно състояние рязко се е влошило, кожата ви е започнала да се лющи и ноктите ви са започнали да се лющят, е напълно възможно да започнете да следите за навременния и достатъчен прием на основни витамини и минерали в тялото си. За да направите това, използвайте следните съвети:

1. Включете в ежедневната си диета плодове и зеленчуци (по-добре е да ги ядете на празен стомах половин час преди хранене).

2. Пийте колкото се може повече плодови напитки от смлени със захар плодове (не конфитюр), компоти, зелен чай.

3. Витамините не могат да бъдат запасени за бъдеща употреба, те трябва да се доставят на тялото ежедневно.

4. Колкото и да ненавиждате овесените ядки, през пролетта ви препоръчваме поне временно да станете истински англичани и да започнете да закусвате на две бузи. Отлично помага на червата и контролира усвояването на мазнините от тялото. В допълнение към витамините, овесените ядки съдържат калий, магнезий, фосфор, хром, желязо, манган, йод и редки компоненти като силиций (той укрепва корените на косата) и флуорни съединения (полезни за зъбите).

И накрая, ако през пролетта внезапно започне да ви се вие ​​свят, а не от успех или нова любов, е напълно възможно това да се дължи на понижаване на нивото на хемоглобина в кръвта. В този случай вземете за правило постоянно да носите шепа ядки в джоба си. Те насърчават усвояването на желязото, което е отговорно за нивата на хемоглобина.