Ανεπάρκεια βιταμινών: όχι pasaran!

Η άνοιξη δεν είναι μόνο το ξύπνημα της φύσης, η αγάπη με τα καρότα και άλλος ρομαντισμός. Εκτός από όλα τα παραπάνω, αναμφίβολα εξαιρετικά, φέρνει μαζί της και την ανεπάρκεια βιταμινών. Και αυτό το βρώμικο κόλπο, παρά το ηχητικό όνομά του, δεν μπορεί να ονομαστεί ευχάριστο.

ΛΟΙΠΟΝ, εάν η γενική υγεία σας έχει επιδεινωθεί απότομα, το δέρμα σας έχει αρχίσει να ξεφλουδίζει και τα νύχια σας έχουν αρχίσει να ξεφλουδίζουν, είναι πολύ πιθανό ότι είναι καιρός να αρχίσετε να παρακολουθείτε την έγκαιρη και επαρκή πρόσληψη απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων στο σώμα σας. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε τις ακόλουθες συμβουλές:

1. Συμπεριλάβετε φρούτα και λαχανικά στην καθημερινή σας διατροφή (καλύτερα να τα τρώτε με άδειο στομάχι μισή ώρα πριν από τα γεύματα).

2. Πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερα ροφήματα φρούτων από μούρα αλεσμένα με ζάχαρη (όχι μαρμελάδα), κομπόστες, πράσινο τσάι.

3. Οι βιταμίνες δεν μπορούν να αποθηκευτούν για μελλοντική χρήση· πρέπει να παρέχονται στον οργανισμό καθημερινά.

4. Όσο κι αν μισείτε το πλιγούρι βρώμης, την άνοιξη σας συνιστούμε να γίνετε τουλάχιστον προσωρινά γνήσιος Άγγλος και να αρχίσετε να το τρώτε για πρωινό και στα δύο μάγουλα. Βοηθά τέλεια τα έντερα και ελέγχει την απορρόφηση του λίπους από τον οργανισμό. Εκτός από βιταμίνες, το πλιγούρι βρώμης περιέχει κάλιο, μαγνήσιο, φώσφορο, χρώμιο, σίδηρο, μαγγάνιο, ιώδιο και σπάνια συστατικά όπως πυρίτιο (ενισχύει τις ρίζες των μαλλιών) και φθοριούχες ενώσεις (ωφέλιμες για τα δόντια).

Τέλος, αν την άνοιξη αρχίσετε ξαφνικά να ζαλίζετε και όχι από επιτυχία ή νέα αγάπη, είναι πολύ πιθανό αυτό να οφείλεται σε μείωση του επιπέδου της αιμοσφαιρίνης στο αίμα. Σε αυτή την περίπτωση, κάντε κανόνα να κουβαλάτε συνεχώς μια χούφτα ξηρούς καρπούς στην τσέπη σας. Προάγουν την απορρόφηση του σιδήρου, ο οποίος είναι υπεύθυνος για τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης.