维生素缺乏症：没有pasaran！

春天不仅是大自然的苏醒，还有胡萝卜爱情等浪漫。除了上述所有无疑是极好的事情之外，她还带来了维生素缺乏症。而这种肮脏的伎俩，尽管名字响亮，却称不上令人愉快。

所以，如果你的整体健康状况急剧恶化，你的皮肤开始脱皮，指甲也开始脱皮，那么很可能是时候开始监测身体是否及时、充足地摄入必需的维生素和矿物质了。为此，请使用以下提示：

1. 在日常饮食中加入水果和蔬菜（最好在饭前半小时空腹吃）。

2. 尽可能多喝用糖磨碎的浆果（不是果酱）、蜜饯、绿茶制成的果汁饮料。

3. 维生素不能储存以备将来使用；它们必须每天供应给身体。

4. 不管你多么讨厌燕麦片，在春天我们建议你至少暂时成为一个真正的英国人，开始把它当早餐吃。它完美地帮助肠道并控制身体对脂肪的吸收。除了维生素外，燕麦片还含有钾、镁、磷、铬、铁、锰、碘和稀有成分，如硅（增强发根）和氟化物（有益于牙齿）。

最后，如果在春天你突然开始感到头晕，而不是因为成功或新的爱情，这很可能是由于血液中血红蛋白水平下降所致。在这种情况下，请养成经常在口袋里放一把坚果的习惯。它们促进铁的吸收，而铁是决定血红蛋白水平的因素。