Deficiencia de vitaminas: ¡no pasarán!

La primavera no es sólo el despertar de la naturaleza, el amor de las zanahorias y otros romances. Además de todo lo anterior, cosas sin duda excelentes, también trae consigo su deficiencia de vitaminas. Y este truco sucio, a pesar de su sonoro nombre, no puede considerarse agradable.

Entonces, si su salud general se ha deteriorado drásticamente, su piel comenzó a pelarse y sus uñas comenzaron a pelarse, es muy posible que sea hora de comenzar a controlar la ingesta oportuna y suficiente de vitaminas y minerales esenciales en su cuerpo. Para hacer esto, use los siguientes consejos:

1. Incluye frutas y verduras en tu dieta diaria (es mejor comerlas en ayunas media hora antes de las comidas).

2. Beba tantas bebidas de frutas como sea posible a partir de bayas molidas con azúcar (no mermelada), compotas y té verde.

3. Las vitaminas no se pueden almacenar para uso futuro; deben suministrarse al cuerpo a diario.

4. Por mucho que odies la avena, en primavera te recomendamos que al menos temporalmente te conviertas en un auténtico inglés y empieces a desayunarla con ambas mejillas. Ayuda perfectamente a los intestinos y controla la absorción de grasas por parte del cuerpo. Además de vitaminas, la avena contiene potasio, magnesio, fósforo, cromo, hierro, manganeso, yodo y componentes raros como el silicio (fortalece las raíces del cabello) y compuestos de fluoruro (beneficiosos para los dientes).

Finalmente, si en primavera de repente comienzas a sentirte mareado, y no por el éxito o un nuevo amor, es muy posible que esto se deba a una disminución en el nivel de hemoglobina en la sangre. En este caso, establezca como regla llevar constantemente un puñado de nueces en el bolsillo. Promueven la absorción de hierro, que es responsable de los niveles de hemoglobina.