Vitamin çatışmazlığı: pasaran yoxdur!

Bahar təkcə təbiətin oyanışı, kök sevgisi və digər romantika deyil. Yuxarıda göstərilənlərin hamısına əlavə olaraq, şübhəsiz ki, əla şeylər, o, vitamin çatışmazlığını da gətirir. Və bu çirkin hiylə, səs-küylü adına baxmayaraq, xoş adlandırıla bilməz.

Beləliklə, əgər ümumi sağlamlığınız kəskin şəkildə pisləşibsə, dəriniz soyulmağa başlayıbsa və dırnaqlarınız soyulmağa başlayıbsa, tamamilə mümkündür ki, bədəninizə lazımi vitamin və mineralların vaxtında və kifayət qədər qəbuluna nəzarət etməyə başlamağın vaxtı çatıb. Bunu etmək üçün aşağıdakı ipuçlarından istifadə edin:

1. Meyvə və tərəvəzləri gündəlik rasionunuza daxil edin (yeməkdən yarım saat əvvəl onları acqarına yemək daha yaxşıdır).

2. Şəkər (mürəbbə deyil), kompotlar, yaşıl çay ilə üyüdülmüş giləmeyvələrdən mümkün qədər çox meyvə içkisi içmək.

3. Vitaminlər gələcək istifadə üçün yığıla bilməz, onlar hər gün bədənə daxil edilməlidir.

4. Yulaf əzməsinə nə qədər nifrət etsəniz də, yaz aylarında sizə heç olmasa müvəqqəti olaraq əsl ingilis olmağınızı və səhər yeməyində hər iki yanaqda yeməyə başlamanızı tövsiyə edirik. Bağırsaqlara mükəmməl kömək edir və bədən tərəfindən yağın udulmasına nəzarət edir. Yulafın tərkibində vitaminlərlə yanaşı kalium, maqnezium, fosfor, xrom, dəmir, manqan, yod və silikon (saç köklərini gücləndirir) və flüorid birləşmələri (dişlər üçün faydalı) kimi nadir komponentlər var.

Nəhayət, əgər yazda uğurdan və ya yeni sevgidən deyil, qəfil başgicəllənməyə başlasanız, bunun qanda hemoglobinin səviyyəsinin azalması ilə bağlı olması tamamilə mümkündür. Bu zaman cibinizdə daima bir ovuc qoz-fındıq gəzdirməyi qaydaya çevirin. Onlar hemoglobin səviyyəsindən məsul olan dəmirin udulmasını təşviq edirlər.