Vitaminbrist: ingen pasaran!

Våren är inte bara naturens uppvaknande, morotskärlek och annan romantik. Förutom allt ovanstående, utan tvekan utmärkta saker, har hon även med sig vitaminbrist. Och detta smutsiga trick, trots sitt klangliga namn, kan inte kallas trevlig.

SÅ, om din allmänna hälsa har försämrats kraftigt, din hud har börjat flagna och dina naglar har börjat flagna, är det mycket möjligt att det är dags att börja övervaka det snabba och tillräckliga intaget av viktiga vitaminer och mineraler i din kropp. För att göra detta, använd följande tips:

1. Inkludera frukt och grönsaker i din dagliga kost (det är bättre att äta dem på fastande mage en halvtimme före måltider).

2. Drick så många fruktdrycker som möjligt från bär malda med socker (ej sylt), kompotter, grönt te.

3. Vitaminer kan inte lagras för framtida bruk, de måste tillföras kroppen dagligen.

4. Oavsett hur mycket du hatar havregrynsgröt rekommenderar vi under våren att du åtminstone tillfälligt blir en riktig engelsman och börjar äta det till frukost på båda kinderna. Det hjälper perfekt tarmarna och kontrollerar upptaget av fett i kroppen. Förutom vitaminer innehåller havregryn kalium, magnesium, fosfor, krom, järn, mangan, jod och sällsynta komponenter som kisel (det stärker hårrötterna) och fluorföreningar (nyttigt för tänderna).

Slutligen, om du på våren plötsligt börjar känna dig yr, och inte från framgång eller ny kärlek, är det mycket möjligt att detta beror på en minskning av nivån av hemoglobin i blodet. I det här fallet, gör det till en regel att ständigt bära en handfull nötter i fickan. De främjar absorptionen av järn, som är ansvarigt för hemoglobinnivåerna.