Dondurma pəhrizi

Dondurma pəhrizi: sevdiyiniz yeməkdən imtina etmədən necə arıqlamaq olar

Bir çoxumuz dondurmanı sevirik, amma onu rəqəmimizin "düşmən"i hesab edirik. Bununla belə, yalnız bu zəriflikdən zövq almağa deyil, həm də artıq çəkidən qurtulmağa imkan verən bir dondurma pəhrizi var.

Bu necə işləyir? Dondurma zülal, vitamin və mikroelementlərlə zəngin məhsuldur. Düzgün istifadə edildikdə, qida balansını pozmadan və gurme ehtiyaclarınıza zərər vermədən adi qida üçün tam əvəzedici kimi istifadə edilə bilər. Dondurmanın tərkibində aktiv metabolik prosesləri təşviq edən hormonlar və fermentlər də var ki, bu da kilo vermə prosesini sürətləndirməyə kömək edir.

Lakin dondurmanı əsas qida kimi istifadə etmək üçün müəyyən qaydalara riayət etmək lazımdır. Birincisi, gündə ümumi kalori miqdarı 1500 Kcal-dan çox olmamalıdır. Xidmətin çox hissəsi (4/5) səhər yeməyi və nahar üçün, yalnız 1/5 hissəsi axşam yeməyi üçün istehlak edilməlidir.

İkincisi, dondurmanı gündəlik pəhrizinizin bir hissəsi və ya bütün pəhriziniz üçün əvəz edəcəyinizi müəyyənləşdirməlisiniz. Əgər birinci variantı seçsəniz, unutmayın ki, bir fincan südlü dondurma yekun nəticəyə xələl gətirmədən eyni miqdarda az yağlı qatıqla əvəz edilə bilər. Ən böyük nahar hissəsi iki dondurma olmalıdır və şokolad, püstə və ya mürəbbə şəklində əlavələr dondurmanın özünün hissəsini azaldacaq.

Üçüncüsü, dondurmanın tərkibində yalnız təbii heyvan məhsulları olmalıdır. Sintetik dondurma daha çox sintetik əlavələr və daha az qida ehtiva edir. Özünüz üçün ən yaxşı variantı seçmək üçün qablaşdırmanı öyrənmək üçün vaxt ayırın. Arıqlamaq üçün xurma və ya kokos yağı olmayan, yalnız bitki yağı olan məhsul istəyəcəksiniz.

Dondurulmuş diyetə bir həftədən çox davam edə biləcəyinizi xatırlamaq vacibdir, çünki bu, sağlamlığınıza zərər verə bilər. Dondurma pəhrizindən düzgün istifadə etməklə, nəticəni uzun müddət saxlayaraq, həftədə 7 kq-a qədər arıqlaya bilərsiniz.

Dondurma pəhrizinizin effektivliyini artırmaq üçün çoxlu qazsız su içdiyinizə və təzə tərəvəz yediyinizə əmin olun. Həmçinin diş və boğaz problemlərindən qaçmaq üçün dondurmanı dişləməkdənsə yalamaq məsləhətdir.

Yekun olaraq, dondurma pəhrizi yalnız arıqlamaq üçün bir fürsət deyil, həm də özünüzü günahkar hiss etmədən ləzzətli bir yeməklə müalicə etməyin bir yoludur. Əsas odur ki, qaydalara əməl edin və minimum kalori və sintetik əlavələrlə təbii dondurma seçin. Beləliklə, artıq çəkidən üzülmədən sevdiyiniz məhsuldan həzz ala bilərsiniz.