Свято без шкоди для талії

Якщо ви прийняли тверде рішення правильно харчуватися заради збереження стрункості та привабливості, то будь-яке свято стане справжнім випробуванням для вашої сили волі.

Адже ні дружні посиденьки, ні сімейні урочистості не можна уявити без тортиків, коктейлів, маминих голубців і - о жах! - Салат «Олів'є». За день до свята, якому належить бути веселим, ви уявляєте себе, що сумно жує лист салату під жваву бесіду родичів або друзів, з апетитом поглинаючих «Наполеон». Закінчиться це все тим, що ви або зірветесь і з'їсте багато корисної їжі, страждаючи на ранок головним болем, розладом шлунка і почуттям провини, або випромінюватимете суцільний негатив, псуючи настрій собі та іншим. Але з цією ситуацією можна впоратися, використавши кілька хитрих тактик.

Тактика №1. Бойові приготування

Перед тим, як йти в гості, обов'язково щільно поїжте - це має бути їжа, яка вписується у вашу дієту. При цьому вона має бути смачною та улюбленою. Якщо ваша дієта не передбачає такої їжі, то радимо переглянути дієту – на несмачному та неситному раціоні ви все одно не зможете протриматися надто довго.

Завершіть передсвяткову трапезу дієтичним десертом. Серед варіантів низькокалорійних насолод можна назвати желе на основі фруктів, смузі, сирно-фруктовий шийк та інші молочно-фруктові ласощі.

Після такої щільної вечері ви зможете спокійно впоратися із застільними спокусами.

Приділіть особливу увагу одягу. Щоб уникнути спокуси набити живіт, надягайте що-небудь, що облягає (але не стягує і не стискає). Вам доведеться весь час пам'ятати про те, що зайве на тарілці може зіпсувати ваш зовнішній вигляд. Крім того, якщо ви відчуєте, що одяг сильніше облягає, це буде сигналом зупинитися і відкласти вилку.

Тактика No2. Робота під прикриттям

У ситуації, коли свято проводиться не у вас вдома, поцікавтеся у святковому меню, якщо це зручно. Запропонуйте господарям свою допомогу у приготуванні їжі. Коли у вас з'явиться доступ до кухні, ви не тільки зможете допомогти господині з її запланованими стравами, але й отримаєте можливість самостійно приготувати щось низькокалорійне (але при цьому ви повинні бути впевнені, що це виглядатиме і пахне привабливо не тільки для вас, але й інших гостей). Продукти для таких страв бажано принести із собою.

У рамках такого «впровадження» ви можете приготувати салати без майонезу, печені чи тушковані овочі, фруктові салати, різноманітні страви з риби чи нежирного м'яса.

Ну, а щоб ця тактика була ефективною, заздалегідь запасіться та спробуйте певну кількість дієтичних рецептів. Якщо приготовлене вами виявиться справді смачним, то ви врятуєте не лише свою талію, а й убережете від зайвих калорій інших гостей на святі.

Свої страви можна приготувати вдома (це особливо актуально, якщо у господарів невелика кухня) і принести з собою в гарному посуді. Наприклад, в одноразовому посуді Domi. Незважаючи на те, що це одноразовий посуд, він так гарно виглядає, що його не соромно поставити на святковий стіл. А завдяки якості та міцності посуду Domi, ви впевнено та благополучно донесете свої кулінарні шедеври до місця святкування.

Тактика No3. Розслабтеся та отримайте задоволення

Будь-яка дієта – це стрес, тому дієтологи рекомендують іноді робити відпочинок від дієти – влаштовувати собі «завантаження». Ви можете запланувати собі такий день на дату урочистості. Звичайно, за умови, що ви поводилися до цього добре в плані харчування щонайменше тиждень. Щоб частково компенсувати вечірнє свято живота, легко поснідати і пообідати.

Для передсвяткового перекушування підійдуть фрукти, овочі, нежирний сир, куряча грудинка, знежирений кефір.

Увечері дозвольте собі не думати про калорії та сант