11 spolehlivých způsobů, jak zhubnout

Nedržte přísnou dietu. Vede k poruchám metabolismu. Minimálně - 1200 kcal za den.

Sledujte velikost porcí. Maso, ryby - o velikosti balíčku karet, zelenina - 1 sklenice, kaše - půl sklenice.

Jezte potraviny různých barev – zelená, červená, žlutá. Čím rozmanitější, tím užitečnější.

Upřednostňujte ovoce před šťávami – dodají vám pocit plnosti a méně kalorií.

Vyhněte se umělým sladidlům – zvyšují vaši chuť k jídlu.

Omezte alkohol na 2-3 sklenice týdně – brzdí spalování tuků.

Připravte si zdravé jídlo na večeři předem, abyste se vyhnuli konzumaci nezdravých jídel.

Jíst z malých talířů je vizuální klam.

Před jídlem uhaste žízeň vodou – hlad lze zaměnit s žízní.

Před jídlem počkejte 20 minut – možná nebudete mít hlad.

Po jídle ukliďte stůl, abyste nebyli v pokušení.