11 trefzekere manieren om af te vallen

Ga niet op een streng dieet. Het leidt tot stofwisselingsstoornissen. Minimaal - 1200 kcal per dag.

Let op uw portiegroottes. Vlees, vis - ongeveer zo groot als een pak kaarten, groenten - 1 glas, pap - een half glas.

Eet voedsel van verschillende kleuren - groen, rood, geel. Hoe diverser, hoe nuttiger.

Geef de voorkeur aan fruit boven sappen - ze geven je een vol gevoel en minder calorieën.

Vermijd kunstmatige zoetstoffen - ze verhogen uw eetlust.

Beperk alcohol tot 2-3 glazen per week - het remt de vetverbranding.

Bereid van tevoren gezonde voeding voor het avondeten om te voorkomen dat je ongezond voedsel eet.

Eten van kleine bordjes is een visuele misleiding.

Les je dorst met water voordat je gaat eten - honger kan worden verward met dorst.

Wacht 20 minuten voordat u gaat eten; het kan zijn dat u geen honger heeft.

Na het eten ruimt u de tafel af om niet in de verleiding te komen.