Terveellisen ruokailun 8 käskyä

Syö hitaasti. Pikaruoka on täynnä ruuansulatus- ja terveysongelmia yleensä. On parempi syödä ali kuin syödä liikaa.

Valitse tuoreet ruoat. Etenkin vihannekset ja hedelmät. Vain yhden päivän varastoinnin jälkeen monet hyödylliset aineet menetetään.

Ruokalistasi tulee olla monipuolinen ja sisältää vihanneksia ja hedelmiä. Ne parantavat ruoansulatusta. Syö salaatit ennen pääruokaa.

Harkitse vuodenaikaa. Kesällä pärjää ilman lihaa ja leipää, talvella tarvitset niitä energianlähteeksi.

Älä lisää liikaa suolaa tai juomaa syödessäsi. Vettä on parempi juoda ennen ateriaa tai aterioiden välillä.

Järjestä paastopäivät vihannesten, hedelmien tai maitotuotteiden kanssa.

Älä kypsennä liikaa. On parempi syödä juuri valmistettua ruokaa.

Nauti ruuastasi! Miellyttävä syöminen parantaa mielialaa ja ruoansulatusta.