8 mandamentos da alimentação saudável

Coma devagar. O fast food está repleto de problemas de digestão e saúde em geral. É melhor comer pouco do que comer demais.

Escolha alimentos frescos. Principalmente vegetais e frutas. Após apenas um dia de armazenamento, muitas substâncias úteis são perdidas.

Seu cardápio deve ser variado e incluir vegetais e frutas. Eles melhoram a digestão. Coma saladas antes do prato principal.

Considere a temporada. No verão você pode passar sem carne e pão, no inverno você precisa deles como fonte de energia.

Não adicione muito sal nem beba enquanto come. É melhor beber água antes das refeições ou entre as refeições.

Organize dias de jejum com vegetais, frutas ou laticínios.

Não cozinhe demais. É melhor comer alimentos preparados na hora.

Aproveite sua comida! Uma alimentação agradável melhora o humor e a digestão.