8 заповедей здорового питания

Ешьте не торопясь. Быстрая еда чревата проблемами для пищеварения и здоровья в целом. Лучше недоесть, чем переесть.

Выбирайте свежие продукты. Особенно овощи и фрукты. Уже после одного дня хранения в них теряется много полезных веществ.

Ваше меню должно быть разнообразным и включать овощи и фрукты. Они улучшают пищеварение. Ешьте салаты перед основным блюдом.

Учитывайте сезон. Летом можно обходиться без мяса и хлеба, зимой - они нужны как источник энергии.

Не пересаливайте и не запивайте во время еды. Лучше выпить воды перед едой или между блюдами.

Устраивайте разгрузочные дни с овощами, фруктами или молочными продуктами.

Не готовьте с запасом. Лучше есть свежеприготовленную пищу.

Получайте удовольствие от еды! Приятный прием пищи улучшает настроение и пищеварение.