Quais alimentos podem e não podem ser consumidos antes de dormir?

Não coma depois das 18h, não coma 3 horas antes de dormir - todas essas regras não funcionam quando você está com muita fome. Na verdade, se você realmente quiser, pode fazer um lanche antes de dormir, mas apenas com os alimentos certos. E o que - leia em nosso material!

No ritmo de vida moderno é muito difícil aderir aos princípios da alimentação saudável, às vezes não há tempo para um pequeno-almoço ou almoço completo e contentamo-nos com lanches. Devido a essa perturbação no comportamento alimentar, o corpo necessita de alimentação à noite, quando você já está em casa e relaxado após um árduo dia de trabalho.

Na verdade, um jantar leve antes de dormir não fará mal à saúde e ao corpo se os produtos para ele forem escolhidos corretamente. Leia e lembre-se, ou melhor ainda, imprima e pendure na geladeira.

Pode:

1. aveia com leite de amêndoa
2. produtos lácteos fermentados sem açúcar (kefir, iogurte, queijo cottage com baixo teor de gordura)
3. vegetais verdes, frutas vermelhas e frutas sem açúcar
4. nozes
5. pão integral com fatias finas de frango
6. biscoitos integrais

É proibido:

1. carne vermelha e gordurosa
2. pão branco e doces
3. saladas à base de maionese
4. salsicha e carne defumada
5. frutas doces e sucos em saquinhos
6. álcool e café

Algumas pessoas vão para a geladeira à noite não por uma verdadeira sensação de fome, mas por tédio ou mau humor, e esse é um problema psicológico denominado transtorno alimentar. Portanto, se suas mãos buscam comida regularmente depois das 22h, pare e pense se você realmente quer comer.

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