Gündə beş porsiya meyvə xərçəngdən qoruya bilər

Meyvə ilə zəngin bir pəhriz xərçəngdən qoruya bilər. Ən yaxşı təsir üçün həkimlər deyirlər ki, gündə ən azı beş dəfə qabığı ilə meyvə yemək lazımdır. Bu, xərçəngin etibarlı qarşısının alınması kimi xidmət edəcəkdir.

Xərçəngin əsas səbəbi, son araşdırmalara görə, pəhrizdə lif çatışmazlığıdır. Tələb olunan miqdarda lif, eləcə də qida maddələri gündəlik yeyilməsi tövsiyə olunan beş porsiya meyvənin tərkibindədir. Antioksidanların əsas mənbəyi qabıqdır, buna görə də mümkün olan yerlərdə qabığını soymamaq məsləhətdir.

Eyni zamanda, meyvənin təhlükəsiz olduğuna əmin olmalısınız. Həqiqətən, faydalı maddələrlə yanaşı, qabıqda zərərli nitratlar da toplanır.

Foto: artleo.com