Mitä terveysongelmia ruokavalioon voi liittyä?

Laihduttaminen on lähes jokaisen naisen unelma. Ja vaikka kaikki olisikin kunnossa, on aina joitain yksityiskohtia, joita haluat korjata. Joten mitä me teemme? Etsimme tietoa Internetistä ja valitsemme mielestämme sopivan ruokavalion. Ilman asiantuntijan kuulemista, yleinen tutkimus ja yleinen ymmärrys siitä, mitä keholle tapahtuu painonpudotuksen aikana. Ennen kuin muutat ruokavaliota ja elämäntapaa, lue tämä teksti eri ruokavalioiden mahdollisista seurauksista.

Ensinnäkin sinun on ymmärrettävä, että ruokavalio ei ole kieltäytyminen syömästä normaalisti. Ruokavalio sisältää joidenkin elintarvikkeiden poistamisen ruokavaliosta ja uusien lisäämisen. Tämä ei myöskään tarkoita, että sinun pitäisi vähentää aterioiden määrää, päinvastoin, sinun on lisättävä ne 5-6:een aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi. Lisäksi kuka tahansa asiantuntija kertoo sinulle, että tehokkaan painonpudotuksen saavuttamiseksi sinun on käytettävä enemmän energiaa kuin kulutat. Ruokavalion aikana, kun elimistö ei saa tarpeeksi ravintoaineita, se alkaa toimia "varassa": näin se muuttaa hiilihydraatit rasvasoluiksi. Ja vyötärösi pienentämisen sijaan saat ylimääräisiä senttejä siihen. Oletko päättänyt laihduttaa? Älä nälkään itseäsi! Ruokavalion tulee sisältää proteiineja, rasvoja, hiilihydraatteja, hyödyllisiä hivenaineita ja vitamiineja. Missä määrin ja suhteessa, vain ravitsemusterapeutti voi sanoa alustavan keskustelun ja tutkimuksen jälkeen. Mutta entä jos et pääse asiantuntijan puoleen? Seuraavat vinkit ovat sinua varten.

Mono-ruokavalio on stressiä koko keholle

Mono-dieetit tarjoavat joskus todella hämmästyttävän vaikutuksen - laihtua useita kiloja vain kuukaudessa. Mutta kuvittele ruoansulatuskanavan tila, joka saa saman tuotteen saman määrän joka päivä? Mono- ja proteiinidieetit ovat keholle vaarallisimpia. Muiden ruokien vapaaehtoisella kieltäytymisellä on haitallinen vaikutus vastustuskykyyn, jonka heikkenemisen seurauksena kaikki krooniset sairaudet pahenevat. Proteiiniruokavaliolla maksa ja suolet kärsivät vakavasti - mahdollinen ummetus, turvotus, lisääntynyt kaasuntuotanto. Tämän välttämiseksi muista ottaa ylimääräinen vitamiini- ja kivennäisainekurssi. Juo runsaasti nesteitä - vettä ja yrttiteetä: ne poistavat kuona-aineita, myrkkyjä kehosta ja niillä on terapeuttinen vaikutus (esim. minttu tai kamomilla). Pienennä annoksia, jotta ruoka on helpompi sulattaa.

Mitä tehdä ilmenevälle letargialle?

Jos ruokavalio valitaan väärin (jos valitset sen itse, tämä on melko todennäköistä), kehon yleinen sävy laskee. Saatat tuntea olosi letargiaksi, kokea jatkuvaa väsymystä, lihasheikkoutta, tyytymättömyyttä ja masennusta. Hyviä monivitamiinivalmisteita saa jälleen ilman reseptiä, mutta tarvitset niitä todella nyt.

Hauraat kynnet, hiukset, epäterveellinen iho

Mutta nämä toverit ovat mukana melkein jokaisessa ruokavaliossa. Emme edes puhu vitamiineista – sinun on otettava ne etukäteen. Siellä on kokonaisia ​​komplekseja, joiden pakkauksessa lukee "vahville kynsille ja hiuksille". E-vitamiini on vastuussa ravinnosta ja kosteuden kyllästymisestä; B-vitamiinit osallistuvat kollageenin ja keratiinin synteesiin (jotka ovat kynsien ja hiusten päärakennusmateriaali, vastaavat vahvuudesta ja stimuloivat kasvua).

C-vitamiini on hyvä apu ihollemme. Se taistelee vapaita radikaaleja vastaan, ehkäisee ikääntymistä, stimuloi ihon korjausprosessia ja parantaa sen väriä.

Kaikki nämä elementit sisältävät monivitamiineja.

Sisäpuolen ravitsemisen lisäksi voit hoitaa hiuksiasi, kynsiäsi ja ihoasi ulkoisilla tuotteilla. Nämä ovat pääasiassa luonnollisia öljyjä. Kaakao-, kookos-, shea-, argan- ja avokadoöljyt ravitsevat täydellisesti hiuksia. Ihanteellisia kumppaneita iholle ovat viinirypäle- ja persikansiemenöljy sekä manteliöljy. Nämä öljyt pehmentävät ihoa, parantavat ihonväriä, ylläpitävät kimmoisuutta, niillä on tulehdusta ehkäiseviä, uudistavia, kosteuttavia, pehmentäviä, kiinteyttävä, kirkastava ja nuorentava vaikutus.

Älä unohda yrttejä, joita voit juoda ja hoitaa ihoasi.