Ruokavaliolautanen

Diet Saucer: tehokas ja mukava tapa laihtua

Jos etsit helppoa ja mukavaa tapaa laihtua, Saucer Diet voi olla täydellinen valinta sinulle. Tämä ruokavalio on erittäin suosittu Hollywood-tähtien ja kotimaisten kuuluisuuksien, kuten Ksenia Sobchak ja Laima Vaikule, keskuudessa. Se perustuu kohtuullisen ravitsemuksen periaatteeseen, jonka avulla voit syödä mitä tahansa ruokaa ilman rajoituksia, mutta vain 4 kertaa päivässä ja annoksena, joka sopii teelautaseen.

Lautasdieetin periaate on, että voit syödä mitä haluat, mutta vain rajoitettuja määriä. Lisäksi jokaisen annoksen tulisi mahtua teelautaseen ilman liukua ja läikkymättä reunojen yli. Tällä tavalla tunnet olosi kylläiseksi, mutta kehosi ei saa ylimääräisiä kaloreita, jotka edistävät rasvan varastointia.

Hapankaali-ruokavalion kesto voi vaihdella 7-14 vuorokaudesta, mutta jos olet tottunut saamaan ruokaa pieninä määrinä ja tunnet olosi melko mukavaksi, voit jatkaa sitä niin kauan kuin haluat. Tämän ravitsemusperiaatteen suuri etu on, että sillä ei ole vasta-aiheita, se sopii ehdottomasti kaikille.

Vaikka voit syödä mitä haluat, on silti suositeltavaa noudattaa tiettyjä sääntöjä tehokkuuden lisäämiseksi. Esimerkiksi vähintään yhtenä päivänä viikossa tulisi syödä vain proteiineja (lihaa ja kalaa), ei pidä syödä pikaruokaa, nauttia paistetusta, savustetusta ja rasvaisesta ruoasta, soodasta, makeisista, samoin kuin majoneesista ja ketsuppista. Epäterveelliset ruoat tulisi yrittää korvata kasvis- ja hedelmäsalaatilla ja mehuilla mahdollisimman usein.

Esimerkiksi alla on valikko, jota voidaan käyttää Saucer-dieetillä:

Maanantai:

1. Aamiainen: kahvia, teetä tai mehua, täysjyväpaahtoleipää juustolla ja tomaatilla.
2. Lounas: 100-150 gr. keitetyt vihannekset, jotka on maustettu ruokavaliomajoneesilla tai smetalla.
3. Iltapäiväpala: 100-150 gr. hedelmäsalaatti.
4. Illallinen: 100 gr. paistettua kalaa sitruunalla ja parsalla tai vihreillä papuilla.

Tiistai:

1. Aamiainen: keitetty kananmuna, kahvi, vähän jogurttia.
2. Lounas: pala keitettyä lihaa ja salaatti tuoreista vihanneksista.
3. Iltapäivän välipala: pala kanelipullaa ja 1/2 kuppia kefiiriä tai jogurttia.
4. Illallinen: kasvispata.

Keskiviikko:

1. Aamiainen: munakas vihanneksilla, tee tai kahvi.
2. Lounas: kananrintaa vihanneksilla.
3. Iltapäivän välipala: greippi tai appelsiini.
4. Illallinen: 100 gr. vihannesten kanssa paistettua naudanlihaa.

Torstai:

1. Aamiainen: jogurtti hedelmillä ja pähkinöillä.
2. Lounas: katkarapusalaatti vihanneksilla ja salaatilla.
3. Iltapäivän välipala: omena tai päärynä.
4. Illallinen: 100 gr. vihannesten kanssa paistettua tonnikalaa.

Perjantai:

1. Aamiainen: puuroa maidon, teen tai kahvin kanssa.
2. Lounas: salaatti tuoreista vihanneksista ja keitetystä kanasta.
3. Iltapäivän välipala: luonnonjogurtti.
4. Illallinen: 100 gr. paistettua lohta vihannesten kanssa.

lauantai:

1. Aamiainen: munakokkelia tomaattien ja kurkkujen kera, teetä tai kahvia.
2. Lounas: soseutettu kasviskeitto.
3. Iltapäivän välipala: hedelmäsalaatti.
4. Illallinen: 100 gr. paistettua kanaa vihannesten kanssa.

Sunnuntai:

1. Aamiainen: täysjyväpaahtoleipää kananmunalla ja tomaateilla, teetä tai kahvia.
2. Lounas: haudutettuja vihanneksia naudanlihan kanssa.
3. Iltapäivän välipala: tattaripuuro vedellä.
4. Illallinen: 100 gr. paistettua sianlihaa vihannesten kanssa.

Kuten näytevalikosta näet, Blyudechko-ruokavalion avulla voit saada kaikki tarvittavat ravintoaineet etkä kärsi nälästä. Se auttaa myös hallitsemaan kalorien saantia ja pudottamaan painoa ilman epämukavuutta. Ainoa haittapuoli saattaa olla tarve seurata annoskokoja jatkuvasti, mutta siihen on helppo tottua.