ダイエットプレート

ダイエットソーサー: 効果的かつ快適に体重を減らす方法

簡単で快適に体重を減らす方法を探しているなら、ソーサーダイエットが最適かもしれません。このダイエット法は、ハリウッドスターやクセニア・ソプチャクやライマ・ヴァイクルなどの国内セレブの間で非常に人気があります。これは中等栄養の原則に基づいており、どんな食べ物でも制限なく食べることができますが、1日4回、茶托に入る量に限ります。

ソーサーダイエットの原則は、食べたいものを何でも食べることができますが、量は限られています。また、各部分が茶托に滑り落ちず、端からこぼれることなく収まる必要があります。こうすることで満腹感を得ることができますが、脂肪の蓄積につながる余分なカロリーを体が受け取ることはありません。

ザワークラウトダイエットの期間は7日から14日までさまざまですが、少量の食べ物を受け取ることに慣れていて、非常に快適だと感じている場合は、好きなだけ続けることができます。この栄養原則の大きな利点は、禁忌がなく、絶対にすべての人に適していることです。

好きなものを食べても構いませんが、効率を高めるために特定のルールに従うことをお勧めします。たとえば、少なくとも週に1日はタンパク質（肉と魚）だけを食べるべきであり、ファストフードを食べたり、揚げ物、燻製、脂肪の多い食べ物、炭酸飲料、甘いもの、さらにはマヨネーズやケチャップを食べたりしてはなりません。できるだけ頻繁に、不健康な食べ物を野菜や果物のサラダやジュースに置き換えるようにしてください。

例えば、ソーサーダイエットで使えるメニューは以下の通りです。

月曜日：

1. 朝食：コーヒー、紅茶またはジュース、全粒粉トーストとチーズとトマト。
2. 昼食：100〜150グラム。茹でた野菜をダイエットマヨネーズまたはサワークリームで味付けしたもの。
3. 午後のおやつ：100〜150グラム。フルーツサラダ。
4. 夕食：100グラム。レモンとアスパラガスまたはインゲンを添えた焼き魚。

火曜日：

1. 朝食：ゆで卵、コーヒー、ヨーグルト。
2. 昼食：茹でた肉と新鮮な野菜のサラダ。
3. 午後の軽食: シナモンパン 1 個とケフィアまたはヨーグルト 1/2 カップ。
4. 夕食：野菜のシチュー。

水曜日：

1. 朝食：野菜入りオムレツ、紅茶またはコーヒー。
2. 昼食：鶏の胸肉を野菜と一緒に焼いた。
3. 午後のおやつ：グレープフルーツまたはオレンジ。
4. 夕食：100グラム。野菜と一緒に焼いた牛肉。

木曜日：

1. 朝食：フルーツとナッツの入ったヨーグルト。
2. 昼食：野菜とレタスを添えたエビのサラダ。
3. 午後のおやつ：リンゴまたは梨。
4. 夕食：100グラム。マグロを野菜と一緒に焼いたもの。

金曜日：

1. 朝食：お粥、牛乳、紅茶またはコーヒー。
2. 昼食：新鮮な野菜のサラダと茹でた鶏肉。
3. 午後のおやつ：ナチュラルヨーグルト。
4. 夕食：100グラム。焼きサーモンと野菜。

土曜日：

1. 朝食：スクランブルエッグ、トマトとキュウリ、紅茶またはコーヒー。
2. 昼食：野菜のピューレスープ。
3. 午後のおやつ：フルーツサラダ。
4. 夕食：100グラム。野菜と一緒に焼いたチキン。

日曜日：

1. 朝食：全粒粉トースト、卵とトマト、紅茶またはコーヒー。
2. 昼食：野菜と牛肉の煮込み。
3. 午後のおやつ：そば粥と水。
4. 夕食：100グラム。野菜と一緒に焼いた豚肉。

サンプルメニューからわかるように、ブリュデチコダイエットでは、必要な栄養素をすべて摂取でき、空腹に悩まされることはありません。また、カロリー摂取量をコントロールし、不快感を感じることなく体重を減らすのにも役立ちます。唯一の欠点は、分量を常に監視する必要があることかもしれませんが、慣れるのは簡単です。