Диета Блюдечко

Диетична чиния: ефективен и удобен начин за отслабване

Ако търсите лесен и удобен начин да отслабнете, тогава диетата с чиния може да бъде идеалният избор за вас. Тази диета е много популярна сред холивудските звезди и местни знаменитости като Ксения Собчак и Лайма Вайкуле. Основава се на принципа на умереното хранене, което ви позволява да ядете всяка храна без ограничения, но само 4 пъти на ден и в порция, която се побира в чаена чинийка.

Принципът на диетата с чинийка е, че можете да ядете каквото искате, но само в ограничени количества. Освен това всяка порция трябва да се побира в чаена чинийка, без пързалка и без да се разлива по ръбовете. По този начин ще се чувствате сити, но тялото ви няма да получава допълнителни калории, които допринасят за складирането на мазнини.

Продължителността на диетата с кисело зеле може да варира от 7 до 14 дни, но ако сте свикнали да приемате храна в малки количества и се чувствате доста комфортно, можете да я продължите колкото искате. Голямото предимство на този принцип на хранене е, че той няма противопоказания, подходящ е за абсолютно всички.

Въпреки че ви е позволено да ядете каквото искате, все пак е препоръчително да спазвате определени правила за по-голяма ефективност. Например, поне един ден в седмицата трябва да ядете само протеини (месо и риба), не трябва да ядете бърза храна, да се отдадете на пържени, пушени и мазни храни, сода, сладкиши, както и майонеза и кетчуп. Трябва да се опитате да замените нездравословните храни със зеленчукови и плодови салати и сокове възможно най-често.

Например, по-долу е дадено меню, което може да се използва при диетата на чинийката:

понеделник:

1. Закуска: кафе, чай или сок, пълнозърнест тост със сирене и домат.
2. Обяд: 100-150 гр. варени зеленчуци, подправени с диетична майонеза или заквасена сметана.
3. Следобедна закуска: 100-150 гр. плодова салата.
4. Вечеря: 100 гр. печена риба с лимон и аспержи или зелен фасул.

вторник:

1. Закуска: варено яйце, кафе, малко кисело мляко.
2. Обяд: парче варено месо със салата от пресни зеленчуци.
3. Следобедна закуска: парче канелена кифла и 1/2 чаша кефир или кисело мляко.
4. Вечеря: зеленчукова яхния.

сряда:

1. Закуска: омлет със зеленчуци, чай или кафе.
2. Обяд: пилешки гърди, печени със зеленчуци.
3. Следобедна закуска: грейпфрут или портокал.
4. Вечеря: 100 гр. телешко печено със зеленчуци.

четвъртък:

1. Закуска: кисело мляко с плодове и ядки.
2. Обяд: салата от скариди със зеленчуци и маруля.
3. Следобедна закуска: ябълка или круша.
4. Вечеря: 100 гр. риба тон, запечена със зеленчуци.

петък:

1. Закуска: каша с мляко, чай или кафе.
2. Обяд: салата от пресни зеленчуци и варено пиле.
3. Следобедна закуска: натурално кисело мляко.
4. Вечеря: 100 гр. печена сьомга със зеленчуци.

събота:

1. Закуска: бъркани яйца с домати и краставици, чай или кафе.
2. Обяд: супа от зеленчуци.
3. Следобедна закуска: плодова салата.
4. Вечеря: 100 гр. печено пиле със зеленчуци.

неделя:

1. Закуска: пълнозърнест тост с яйце и домати, чай или кафе.
2. Обяд: задушени зеленчуци с говеждо месо.
3. Следобедна закуска: каша от елда с вода.
4. Вечеря: 100 гр. печено свинско със зеленчуци.

Както можете да видите от примерното меню, диетата Blyudechko ви позволява да получите всички необходими хранителни вещества и да не страдате от глад. Освен това ви помага да контролирате приема на калории и да намалите теглото си без дискомфорт. Единственият недостатък може да е необходимостта от постоянно следене на размера на порциите, но с това лесно се свиква.