Assiette diététique

Diet Saucer : un moyen efficace et confortable pour perdre du poids

Si vous recherchez un moyen simple et confortable de perdre du poids, le régime Saucer peut être le choix parfait pour vous. Ce régime est très populaire parmi les stars d'Hollywood et les célébrités nationales telles que Ksenia Sobchak et Laima Vaikule. Il repose sur le principe d'une alimentation modérée, qui permet de manger n'importe quel aliment sans restrictions, mais seulement 4 fois par jour et dans une portion pouvant tenir dans une soucoupe à thé.

Le principe du Saucer Diet est que vous pouvez manger ce que vous voulez, mais seulement en quantités limitées. De plus, chaque portion doit tenir dans une soucoupe à thé, sans glisser et sans déborder sur les bords. De cette façon, vous vous sentirez rassasié, mais votre corps ne recevra pas de calories supplémentaires qui contribuent au stockage des graisses.

La durée du régime Choucroute peut varier de 7 à 14 jours, mais si vous avez l'habitude de manger en petites quantités et que vous vous sentez assez à l'aise, vous pouvez le continuer aussi longtemps que vous le souhaitez. Le gros avantage de ce principe de nutrition est qu’il n’a aucune contre-indication, il convient à absolument tout le monde.

Même si vous avez le droit de manger ce que vous voulez, il est néanmoins recommandé de respecter certaines règles pour plus d’efficacité. Par exemple, au moins un jour par semaine, vous ne devriez manger que des protéines (viande et poisson), vous ne devriez pas manger de restauration rapide, vous adonner aux aliments frits, fumés et gras, aux sodas, aux sucreries, ainsi qu'à la mayonnaise et au ketchup. Vous devriez essayer de remplacer les aliments malsains par des salades et des jus de légumes et de fruits aussi souvent que possible.

Par exemple, vous trouverez ci-dessous un menu qui peut être utilisé dans le cadre du régime Saucer :

Lundi:

1. Petit déjeuner : café, thé ou jus, pain grillé aux grains entiers avec fromage et tomate.
2. Déjeuner : 100-150 gr. légumes bouillis assaisonnés de mayonnaise diététique ou de crème sure.
3. Collation de l'après-midi : 100-150 gr. salade de fruits.
4. Dîner : 100 gr. poisson au four avec citron et asperges ou haricots verts.

Mardi:

1. Petit déjeuner : œuf à la coque, café, quelques yaourts.
2. Déjeuner : un morceau de viande bouillie avec une salade de légumes frais.
3. Collation de l'après-midi : un morceau de brioche à la cannelle et 1/2 tasse de kéfir ou de yaourt.
4. Dîner : ragoût de légumes.

Mercredi:

1. Petit déjeuner : omelette aux légumes, thé ou café.
2. Déjeuner : poitrine de poulet au four avec des légumes.
3. Collation de l'après-midi : pamplemousse ou orange.
4. Dîner : 100 gr. boeuf cuit avec des légumes.

Jeudi:

1. Petit déjeuner : yaourt aux fruits et noix.
2. Déjeuner : salade de crevettes aux légumes et laitue.
3. Collation de l'après-midi : pomme ou poire.
4. Dîner : 100 gr. thon cuit avec des légumes.

Vendredi:

1. Petit déjeuner : porridge avec du lait, du thé ou du café.
2. Déjeuner : salade de légumes frais et poulet bouilli.
3. Collation de l'après-midi : yaourt nature.
4. Dîner : 100 gr. saumon au four avec légumes.

Samedi:

1. Petit déjeuner : œufs brouillés aux tomates et concombres, thé ou café.
2. Déjeuner : soupe de légumes en purée.
3. Goûter de l'après-midi : salade de fruits.
4. Dîner : 100 gr. poulet au four avec légumes.

Dimanche:

1. Petit déjeuner : pain grillé aux grains entiers avec œuf et tomates, thé ou café.
2. Déjeuner : compote de légumes au bœuf.
3. Collation de l'après-midi : bouillie de sarrasin avec de l'eau.
4. Dîner : 100 gr. porc cuit au four avec des légumes.

Comme vous pouvez le voir sur l'exemple de menu, le régime Blyudechko vous permet d'obtenir tous les nutriments nécessaires et de ne pas souffrir de faim. Il vous aide également à contrôler votre apport calorique et à réduire votre poids sans inconfort. Le seul inconvénient est peut-être la nécessité de surveiller en permanence la taille des portions, mais il est facile de s'y habituer.