Piring Diet

Diet Saucer: cara efektif dan nyaman untuk menurunkan berat badan

Jika Anda mencari cara yang mudah dan nyaman untuk menurunkan berat badan, Saucer Diet mungkin pilihan yang tepat untuk Anda. Diet ini sangat populer di kalangan bintang Hollywood dan selebriti dalam negeri seperti Ksenia Sobchak dan Laima Vaikule. Hal ini didasarkan pada prinsip nutrisi moderat, yang memungkinkan Anda makan makanan apa pun tanpa batasan, tetapi hanya 4 kali sehari dan dalam porsi yang sesuai dengan piring teh.

Prinsip Saucer Diet adalah Anda boleh makan apapun yang Anda mau, tapi hanya dalam jumlah terbatas. Selain itu, setiap porsi harus sesuai dengan piring teh, tanpa tergelincir dan tidak tumpah ke tepinya. Dengan cara ini, Anda akan merasa kenyang, namun tubuh Anda tidak akan menerima kalori ekstra yang berkontribusi terhadap penyimpanan lemak.

Durasi diet Sauerkraut bisa bervariasi dari 7 hingga 14 hari, namun jika Anda terbiasa menerima makanan dalam jumlah sedikit dan merasa cukup nyaman, maka Anda bisa melanjutkannya selama Anda mau. Keuntungan besar dari prinsip nutrisi ini adalah tidak memiliki kontraindikasi, sangat cocok untuk semua orang.

Meskipun Anda diperbolehkan makan apa pun yang Anda inginkan, tetap disarankan untuk mengikuti aturan tertentu agar lebih efisien. Misalnya, setidaknya satu hari dalam seminggu Anda hanya boleh makan protein (daging dan ikan), tidak makan makanan cepat saji, menikmati makanan yang digoreng, diasap dan berlemak, soda, permen, serta mayones dan saus tomat. Anda harus mencoba mengganti makanan tidak sehat dengan salad sayur dan buah serta jus sesering mungkin.

Sebagai contoh, di bawah ini adalah menu yang bisa digunakan pada diet Saucer:

Senin:

1. Sarapan: kopi, teh atau jus, roti panggang gandum dengan keju dan tomat.
2. Makan siang: 100-150 gram. sayuran rebus dibumbui dengan mayones diet atau krim asam.
3. Camilan sore : 100-150 gr. salad buah.
4. Makan malam: 100 gram. ikan panggang dengan lemon dan asparagus atau kacang hijau.

Selasa:

1. Sarapan: telur rebus, kopi, sedikit yogurt.
2. Makan siang: sepotong daging rebus dengan salad sayuran segar.
3. Camilan sore: sepotong roti kayu manis dan 1/2 cangkir kefir atau yogurt.
4. Makan malam: sup sayur.

Rabu:

1. Sarapan: telur dadar dengan sayuran, teh atau kopi.
2. Makan siang: dada ayam dipanggang dengan sayuran.
3. Camilan sore: jeruk bali atau jeruk.
4. Makan malam: 100 gram. daging sapi dipanggang dengan sayuran.

Kamis:

1. Sarapan: yogurt dengan buah-buahan dan kacang-kacangan.
2. Makan siang: salad udang dengan sayuran dan selada.
3. Camilan sore: apel atau pir.
4. Makan malam: 100 gram. tuna dipanggang dengan sayuran.

Jumat:

1. Sarapan: bubur dengan susu, teh atau kopi.
2. Makan siang: salad sayuran segar dan ayam rebus.
3. Camilan sore: yogurt alami.
4. Makan malam: 100 gram. salmon panggang dengan sayuran.

Sabtu:

1. Sarapan: telur orak-arik dengan tomat dan mentimun, teh atau kopi.
2. Makan siang: sup sayuran yang dihaluskan.
3. Camilan sore: salad buah.
4. Makan malam: 100 gram. ayam panggang dengan sayuran.

Minggu:

1. Sarapan: roti panggang gandum dengan telur dan tomat, teh atau kopi.
2. Makan siang: sayuran rebus dengan daging sapi.
3. Camilan sore: bubur soba dengan air.
4. Makan malam: 100 gram. daging babi panggang dengan sayuran.

Seperti yang Anda lihat dari contoh menu, diet Blyudechko memungkinkan Anda mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan dan tidak menderita kelaparan. Ini juga membantu Anda mengontrol asupan kalori dan mengurangi berat badan tanpa rasa tidak nyaman. Satu-satunya kelemahan mungkin adalah kebutuhan untuk terus memantau ukuran porsi, tetapi hal ini mudah untuk dibiasakan.