Diétás tányér

Diétás csészealj: hatékony és kényelmes módja a fogyásnak

Ha egy egyszerű és kényelmes módszert keres a fogyáshoz, akkor a csészealj diéta tökéletes választás lehet az Ön számára. Ez a diéta nagyon népszerű a hollywoodi sztárok és a hazai hírességek, például Ksenia Sobchak és Laima Vaikule körében. A mérsékelt táplálkozás elvén alapul, amely lehetővé teszi, hogy bármilyen ételt korlátozás nélkül fogyasszon, de csak napi 4 alkalommal és olyan adagban, amely elfér egy teacsészealjban.

A csészealj diéta elve az, hogy bármit ehetsz, amit csak akarsz, de csak korlátozott mennyiségben. Ezen túlmenően, minden adagnak bele kell férnie egy teacsészealjba, csúszda nélkül, és anélkül, hogy a szélein átfolyna. Így jóllakottnak érzed magad, de a szervezeted nem kap plusz kalóriákat, amelyek hozzájárulnak a zsírraktározáshoz.

A savanyú káposzta diéta időtartama 7 és 14 nap között változhat, de ha megszokta, hogy kis mennyiségben táplálkozik, és jól érzi magát, akkor addig folytathatja, ameddig csak akarja. Ennek a táplálkozási elvnek az a nagy előnye, hogy nincs ellenjavallata, abszolút mindenki számára megfelelő.

Annak ellenére, hogy azt eheti, amit csak akar, mégis ajánlott bizonyos szabályokat betartani a nagyobb hatékonyság érdekében. Például hetente legalább egy nap csak fehérjét (húst és halat) egyél, ne fogyassz gyorséttermi ételeket, ne fogyasszon sült, füstölt és zsíros ételeket, szódát, édességet, valamint majonézt és ketchupot. Igyekezzen minél gyakrabban helyettesíteni az egészségtelen ételeket zöldség- és gyümölcssalátákkal, gyümölcslevekkel.

Például az alábbiakban található egy menü, amely a csészealj diéta során használható:

Hétfő:

1. Reggeli: kávé, tea vagy gyümölcslé, teljes kiőrlésű pirítós sajttal és paradicsommal.
2. Ebéd: 100-150 gr. főtt zöldségek diétás majonézzel vagy tejföllel fűszerezve.
3. Délutáni uzsonna: 100-150 gr. gyümölcssaláta.
4. Vacsora: 100 gr. sült hal citrommal és spárgával vagy zöldbabbal.

Kedd:

1. Reggeli: főtt tojás, kávé, joghurt.
2. Ebéd: egy darab főtt hús friss zöldség salátával.
3. Délutáni uzsonna: egy darab fahéjas zsemle és 1/2 csésze kefir vagy joghurt.
4. Vacsora: zöldségpörkölt.

Szerda:

1. Reggeli: omlett zöldségekkel, tea vagy kávé.
2. Ebéd: zöldségekkel sült csirkemell.
3. Délutáni uzsonna: grapefruit vagy narancs.
4. Vacsora: 100 gr. zöldségekkel sült marhahús.

Csütörtök:

1. Reggeli: joghurt gyümölccsel és dióval.
2. Ebéd: garnélarák saláta zöldségekkel és salátával.
3. Délutáni uzsonna: alma vagy körte.
4. Vacsora: 100 gr. zöldségekkel sült tonhal.

Péntek:

1. Reggeli: zabkása tejjel, teával vagy kávéval.
2. Ebéd: saláta friss zöldségekből és főtt csirkehúsból.
3. Délutáni uzsonna: natúr joghurt.
4. Vacsora: 100 gr. sült lazac zöldségekkel.

Szombat:

1. Reggeli: rántotta paradicsommal és uborkával, tea vagy kávé.
2. Ebéd: pürésített zöldségleves.
3. Délutáni uzsonna: gyümölcssaláta.
4. Vacsora: 100 gr. sült csirke zöldségekkel.

Vasárnap:

1. Reggeli: teljes kiőrlésű pirítós tojással és paradicsommal, tea vagy kávé.
2. Ebéd: párolt zöldség marhahússal.
3. Délutáni uzsonna: hajdina zabkása vízzel.
4. Vacsora: 100 gr. sült sertéshús zöldségekkel.

Amint a mintamenüből látható, a csészealj diéta lehetővé teszi, hogy minden szükséges tápanyagot megkapjon, és ne szenvedjen éhséget. Segít a kalóriabevitel szabályozásában és a súlycsökkentésben is kényelmetlenség nélkül. Az egyetlen hátránya lehet, hogy folyamatosan figyelni kell az adagok méretét, de ezt könnyen meg lehet szokni.