Diet tallrik

Dietfat: ett effektivt och bekvämt sätt att gå ner i vikt

Om du letar efter ett enkelt och bekvämt sätt att gå ner i vikt, så kan fatdieten vara det perfekta valet för dig. Denna diet är mycket populär bland Hollywoodstjärnor och inhemska kändisar som Ksenia Sobchak och Laima Vaikule. Den är baserad på principen om måttlig näring, vilket gör att du kan äta vilken mat som helst utan begränsningar, men bara 4 gånger om dagen och i en portion som passar i ett tefat.

Principen för fatdieten är att du kan äta vad du vill, men bara i begränsade mängder. Dessutom bör varje portion passa i ett tefat, utan att glida och utan att spilla över kanterna. På så sätt kommer du att känna dig mätt, men din kropp kommer inte att få extra kalorier som bidrar till fettlagring.

Varaktigheten av surkålsdieten kan variera från 7 till 14 dagar, men om du är van vid att få mat i små mängder och känner dig ganska bekväm, kan du fortsätta med det så länge du vill. Den stora fördelen med denna näringsprincip är att den inte har några kontraindikationer, den är lämplig för absolut alla.

Även om du får äta vad du vill så rekommenderas det ändå att följa vissa regler för ökad effektivitet. Till exempel bör du minst en dag i veckan bara äta proteiner (kött och fisk), du bör inte äta snabbmat, ägna dig åt stekt, rökt och fet mat, läsk, godis, samt majonnäs och ketchup. Du bör försöka ersätta ohälsosam mat med grönsaks- och fruktsallader och juicer så ofta som möjligt.

Till exempel, nedan är en meny som kan användas på fat-dieten:

Måndag:

1. Frukost: kaffe, te eller juice, fullkornsrostat bröd med ost och tomat.
2. Lunch: 100-150 gr. kokta grönsaker kryddade med kostmajonnäs eller gräddfil.
3. Eftermiddagssnack: 100-150 gr. fruktsallad.
4. Middag: 100 gr. bakad fisk med citron och sparris eller gröna bönor.

tisdag:

1. Frukost: kokt ägg, kaffe, lite yoghurt.
2. Lunch: en bit kokt kött med en sallad av färska grönsaker.
3. Eftermiddagssnack: en bit kanelbulle och 1/2 kopp kefir eller yoghurt.
4. Middag: grönsaksgryta.

Onsdag:

1. Frukost: omelett med grönsaker, te eller kaffe.
2. Lunch: kycklingbröst bakat med grönsaker.
3. Eftermiddagssnack: grapefrukt eller apelsin.
4. Middag: 100 gr. nötkött bakat med grönsaker.

Torsdag:

1. Frukost: yoghurt med frukt och nötter.
2. Lunch: räksallad med grönsaker och sallad.
3. Eftermiddagssnack: äpple eller päron.
4. Middag: 100 gr. tonfisk bakad med grönsaker.

Fredag:

1. Frukost: gröt med mjölk, te eller kaffe.
2. Lunch: sallad på färska grönsaker och kokt kyckling.
3. Eftermiddagssnack: naturell yoghurt.
4. Middag: 100 gr. bakad lax med grönsaker.

Lördag:

1. Frukost: äggröra med tomater och gurka, te eller kaffe.
2. Lunch: mosad grönsakssoppa.
3. Eftermiddagssnack: fruktsallad.
4. Middag: 100 gr. bakad kyckling med grönsaker.

Söndag:

1. Frukost: fullkornsrostat bröd med ägg och tomater, te eller kaffe.
2. Lunch: stuvade grönsaker med nötkött.
3. Eftermiddagssnack: bovetegröt med vatten.
4. Middag: 100 gr. bakat fläsk med grönsaker.

Som du kan se från provmenyn låter Blyudechko-dieten dig få alla nödvändiga näringsämnen och inte lida av hunger. Det hjälper dig också att kontrollera ditt kaloriintag och minska vikten utan obehag. Den enda nackdelen kan vara behovet av att hela tiden övervaka portionsstorlekarna, men det är lätt att vänja sig vid.