Đĩa ăn kiêng

Diet Saucer: phương pháp giảm cân hiệu quả và tiện lợi

Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân dễ dàng và thoải mái thì chế độ ăn kiêng Saucer có thể là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Chế độ ăn kiêng này rất phổ biến đối với các ngôi sao Hollywood và những người nổi tiếng trong nước như Ksenia Sobchak và Laima Vaikule. Nó dựa trên nguyên tắc dinh dưỡng vừa phải, cho phép bạn ăn bất kỳ loại thực phẩm nào mà không hạn chế, nhưng chỉ 4 lần một ngày và với khẩu phần vừa với đĩa trà.

Nguyên tắc của Chế độ ăn kiêng Saucer là bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn nhưng chỉ với số lượng hạn chế. Hơn nữa, mỗi phần phải vừa với đĩa trà, không có rãnh trượt và không bị tràn ra các cạnh. Bằng cách này, bạn sẽ cảm thấy no nhưng cơ thể sẽ không nhận thêm lượng calo góp phần tích trữ chất béo.

Thời gian của chế độ ăn Sauerkraut có thể thay đổi từ 7 đến 14 ngày, nhưng nếu bạn đã quen với việc ăn với số lượng ít và cảm thấy khá thoải mái thì bạn có thể tiếp tục bao lâu tùy thích. Ưu điểm lớn của nguyên tắc dinh dưỡng này là không có chống chỉ định, phù hợp với tất cả mọi người.

Mặc dù bạn được phép ăn bất cứ thứ gì mình muốn nhưng vẫn nên tuân theo một số quy tắc nhất định để đạt hiệu quả cao hơn. Ví dụ, ít nhất một ngày một tuần, bạn chỉ nên ăn protein (thịt và cá), không nên ăn đồ ăn nhanh, ăn đồ chiên, hun khói và béo, soda, đồ ngọt, cũng như sốt mayonnaise và sốt cà chua. Bạn nên cố gắng thay thế những thực phẩm không lành mạnh bằng salad và nước trái cây, rau củ thường xuyên nhất có thể.

Ví dụ: dưới đây là thực đơn có thể được sử dụng trong chế độ ăn kiêng Saucer:

Thứ hai:

1. Bữa sáng: cà phê, trà hoặc nước trái cây, bánh mì nướng nguyên hạt với phô mai và cà chua.
2. Bữa trưa: 100-150 gr. rau luộc trộn với sốt mayonnaise hoặc kem chua dành cho người ăn kiêng.
3. Bữa ăn nhẹ buổi chiều: 100-150 gr. Trai cây trộn.
4. Bữa tối: 100 g. cá nướng với chanh và măng tây hoặc đậu xanh.

Thứ ba:

1. Bữa sáng: trứng luộc, cà phê, một ít sữa chua.
2. Bữa trưa: một miếng thịt luộc với salad rau tươi.
3. Bữa ăn nhẹ buổi chiều: một miếng bánh quế và 1/2 cốc kefir hoặc sữa chua.
4. Bữa tối: rau hầm.

Thứ Tư:

1. Bữa sáng: trứng tráng với rau, trà hoặc cà phê.
2. Bữa trưa: ức gà nướng với rau.
3. Bữa ăn nhẹ buổi chiều: bưởi hoặc cam.
4. Bữa tối: 100 g. thịt bò nướng với rau.

Thứ năm:

1. Bữa sáng: sữa chua với trái cây và các loại hạt.
2. Bữa trưa: salad tôm với rau và xà lách.
3. Bữa ăn nhẹ buổi chiều: táo hoặc lê.
4. Bữa tối: 100 g. cá ngừ nướng với rau.

Thứ sáu:

1. Bữa sáng: cháo với sữa, trà hoặc cà phê.
2. Bữa trưa: salad rau tươi và thịt gà luộc.
3. Bữa ăn nhẹ buổi chiều: sữa chua tự nhiên.
4. Bữa tối: 100 g. cá hồi nướng với rau.

Thứ bảy:

1. Bữa sáng: trứng bác với cà chua và dưa chuột, trà hoặc cà phê.
2. Bữa trưa: súp rau xay nhuyễn.
3. Bữa ăn nhẹ buổi chiều: salad trái cây.
4. Bữa tối: 100 g. gà nướng với rau.

Chủ nhật:

1. Bữa sáng: bánh mì nướng nguyên hạt với trứng và cà chua, trà hoặc cà phê.
2. Bữa trưa: rau hầm với thịt bò.
3. Bữa ăn nhẹ buổi chiều: cháo kiều mạch với nước.
4. Bữa tối: 100 g. thịt lợn nướng với rau.

Như bạn có thể thấy trong thực đơn mẫu, chế độ ăn kiêng Blyudechko cho phép bạn nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết và không bị đói. Nó cũng giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào và giảm cân mà không gây khó chịu. Nhược điểm duy nhất có thể là cần phải liên tục theo dõi khẩu phần ăn nhưng rất dễ làm quen.