Dieet Plaat

Dieetschotel: een effectieve en comfortabele manier om af te vallen

Als u op zoek bent naar een gemakkelijke en comfortabele manier om af te vallen, dan is het Schoteldieet wellicht de perfecte keuze voor u. Dit dieet is erg populair onder Hollywoodsterren en binnenlandse beroemdheden zoals Ksenia Sobchak en Laima Vaikule. Het is gebaseerd op het principe van gematigde voeding, waardoor je zonder beperkingen elk voedsel kunt eten, maar slechts 4 keer per dag en in een portie die in een theeschotel past.

Het principe van het Schoteldieet is dat je kunt eten wat je wilt, maar alleen in beperkte hoeveelheden. Bovendien moet elke portie in een theeschoteltje passen, zonder schuifje en zonder over de randen te morsen. Zo heb je een vol gevoel, maar krijgt je lichaam geen extra calorieën binnen die bijdragen aan de vetopslag.

De duur van het zuurkooldieet kan variëren van 7 tot 14 dagen, maar als u gewend bent om voedsel in kleine hoeveelheden te ontvangen en u zich redelijk op uw gemak voelt, kunt u hiermee doorgaan zolang u wilt. Het grote voordeel van dit voedingsprincipe is dat het geen contra-indicaties heeft, het is voor absoluut iedereen geschikt.

Ook al mag je eten wat je wilt, toch wordt het aanbevolen om bepaalde regels te volgen voor meer efficiëntie. Eet bijvoorbeeld minstens één dag per week alleen eiwitten (vlees en vis), eet geen fastfood, geniet van gefrituurd, gerookt en vet voedsel, frisdrank, snoep, maar ook van mayonaise en ketchup. Probeer ongezond voedsel zo vaak mogelijk te vervangen door groente- en fruitsalades en sappen.

Hieronder vindt u bijvoorbeeld een menu dat kan worden gebruikt bij het schoteldieet:

Maandag:

1. Ontbijt: koffie, thee of sap, volkoren toast met kaas en tomaat.
2. Lunch: 100-150 gr. gekookte groenten gekruid met dieetmayonaise of zure room.
3. Middagsnack: 100-150 gr. fruit salade.
4. Diner: 100 gr. gebakken vis met citroen en asperges of sperziebonen.

Dinsdag:

1. Ontbijt: gekookt ei, koffie, wat yoghurt.
2. Lunch: een stuk gekookt vlees met een salade van verse groenten.
3. Middagsnack: een stukje kaneelbroodje en 1/2 kopje kefir of yoghurt.
4. Diner: groentestoofpot.

Woensdag:

1. Ontbijt: omelet met groenten, thee of koffie.
2. Lunch: kipfilet gebakken met groenten.
3. Middagsnack: grapefruit of sinaasappel.
4. Diner: 100 gr. rundvlees gebakken met groenten.

Donderdag:

1. Ontbijt: yoghurt met fruit en noten.
2. Lunch: garnalensalade met groenten en sla.
3. Middagsnack: appel of peer.
4. Diner: 100 gr. tonijn gebakken met groenten.

Vrijdag:

1. Ontbijt: pap met melk, thee of koffie.
2. Lunch: salade van verse groenten en gekookte kip.
3. Middagsnack: natuurlijke yoghurt.
4. Diner: 100 gr. gebakken zalm met groenten.

Zaterdag:

1. Ontbijt: roerei met tomaten en komkommers, thee of koffie.
2. Lunch: gepureerde groentesoep.
3. Middagsnack: fruitsalade.
4. Diner: 100 gr. gebakken kip met groenten.

Zondag:

1. Ontbijt: volkoren toast met ei en tomaten, thee of koffie.
2. Lunch: gestoofde groenten met rundvlees.
3. Middagsnack: boekweitpap met water.
4. Diner: 100 gr. gebakken varkensvlees met groenten.

Zoals je kunt zien in het voorbeeldmenu, kun je met het Blyudechko-dieet alle noodzakelijke voedingsstoffen binnenkrijgen en geen honger lijden. Het helpt u ook uw calorie-inname onder controle te houden en gewicht te verminderen zonder ongemak. Het enige nadeel is misschien de noodzaak om de portiegroottes voortdurend in de gaten te houden, maar het is gemakkelijk om eraan te wennen.