Kost plade

Kostunderkop: en effektiv og behagelig måde at tabe sig på

Hvis du leder efter en nem og behagelig måde at tabe dig på, så er Saucer Diet måske det perfekte valg for dig. Denne diæt er meget populær blandt Hollywood-stjerner og indenlandske berømtheder som Ksenia Sobchak og Laima Vaikule. Det er baseret på princippet om moderat ernæring, som giver dig mulighed for at spise enhver mad uden begrænsninger, men kun 4 gange om dagen og i en portion, der passer i en teskål.

Princippet i tallerkendiæten er, at du kan spise, hvad du vil, men kun i begrænsede mængder. Desuden skal hver portion passe ind i en teskål, uden at glide og uden at spilde ud over kanterne. På denne måde vil du føle dig mæt, men din krop vil ikke modtage ekstra kalorier, der bidrager til fedtoplagring.

Varigheden af ​​Sauerkraut-diæten kan variere fra 7 til 14 dage, men hvis du er vant til at modtage mad i små mængder og føler dig ret godt tilpas, så kan du fortsætte med det, så længe du vil. Den store fordel ved dette ernæringsprincip er, at det ikke har nogen kontraindikationer, det er velegnet til absolut alle.

Selvom du må spise, hvad du vil, anbefales det stadig at følge visse regler for større effektivitet. For eksempel bør du mindst én dag om ugen kun spise proteiner (kød og fisk), du bør ikke spise fastfood, forkæle dig med stegt, røget og fed mad, sodavand, slik samt mayonnaise og ketchup. Du bør prøve at erstatte usund mad med grøntsags- og frugtsalater og juice så ofte som muligt.

Nedenfor er for eksempel en menu, der kan bruges på underkopper-diæten:

Mandag:

1. Morgenmad: kaffe, te eller juice, fuldkornstoast med ost og tomat.
2. Frokost: 100-150 gr. kogte grøntsager krydret med kostmayonnaise eller creme fraiche.
3. Eftermiddagssnack: 100-150 gr. frugtsalat.
4. Aftensmad: 100 gr. bagt fisk med citron og asparges eller grønne bønner.

Tirsdag:

1. Morgenmad: kogt æg, kaffe, lidt yoghurt.
2. Frokost: et stykke kogt kød med en salat af friske grøntsager.
3. Eftermiddagssnack: et stykke kanelbolle og 1/2 kop kefir eller yoghurt.
4. Aftensmad: grøntsagsgryderet.

Onsdag:

1. Morgenmad: omelet med grøntsager, te eller kaffe.
2. Frokost: kyllingebryst bagt med grøntsager.
3. Eftermiddagssnack: grapefrugt eller appelsin.
4. Aftensmad: 100 gr. oksekød bagt med grøntsager.

Torsdag:

1. Morgenmad: yoghurt med frugt og nødder.
2. Frokost: rejesalat med grøntsager og salat.
3. Eftermiddagssnack: æble eller pære.
4. Aftensmad: 100 gr. tun bagt med grøntsager.

Fredag:

1. Morgenmad: grød med mælk, te eller kaffe.
2. Frokost: salat af friske grøntsager og kogt kylling.
3. Eftermiddagssnack: naturlig yoghurt.
4. Aftensmad: 100 gr. bagt laks med grøntsager.

Lørdag:

1. Morgenmad: røræg med tomater og agurker, te eller kaffe.
2. Frokost: pureret grøntsagssuppe.
3. Eftermiddagssnack: frugtsalat.
4. Aftensmad: 100 gr. bagt kylling med grøntsager.

Søndag:

1. Morgenmad: fuldkornstoast med æg og tomater, te eller kaffe.
2. Frokost: stuvede grøntsager med oksekød.
3. Eftermiddagssnack: boghvedegrød med vand.
4. Aftensmad: 100 gr. bagt flæsk med grøntsager.

Som du kan se fra prøvemenuen, giver Blyudechko-diæten dig mulighed for at få alle de nødvendige næringsstoffer og ikke lide af sult. Det hjælper dig også med at kontrollere dit kalorieindtag og reducere vægten uden ubehag. Den eneste ulempe kan være behovet for konstant at overvåge portionsstørrelser, men det er nemt at vænne sig til.