Диета Блюдечко

Диета Блюдечко: эффективный и комфортный способ похудеть

Если вы ищете легкий и комфортный способ похудеть, то диета Блюдечко может быть идеальным выбором для вас. Эта диета пользуется огромной популярностью среди голливудских звезд и отечественных знаменитостей, таких как Ксения Собчак и Лайма Вайкуле. Она основывается на принципе умеренного питания, позволяющем есть любые продукты без ограничений, но лишь 4 раза в день и в порции, которая умещается в чайное блюдце.

Принцип диеты Блюдечко заключается в том, что вы можете есть все, что хотите, но только в ограниченном количестве. При этом каждая порция должна умещаться в чайное блюдце, без горки и не вылезая за края. Таким образом, вы будете чувствовать себя сытым, но ваш организм не будет получать лишних калорий, способствующих отложению жиров.

Продолжительность диеты Блюдечко может варьироваться от 7 до 14 дней, но если вы привыкли получать пищу в малых количествах и чувствуете себя вполне комфортно, то можете продолжать ее сколько угодно. Большим плюсом данного принципа питания является то, что у него нет никаких противопоказаний, он подходит абсолютно всем.

Несмотря на то, что вам разрешено есть все, что хотите, для большей эффективности все же рекомендуется соблюдать определенные правила. Например, хотя бы один день в неделю нужно есть только белки (мясо и рыбу), нельзя употреблять фаст-фуд, усердствовать с жареными, копчеными и жирными блюдами, газировкой, сладостями, а также с майонезом и кетчупом. Нужно стараться как можно чаще заменять вредные продукты на овощные и фруктовые салаты и соки.

Для примера, ниже приведено меню, которое можно использовать при диете Блюдечко:

Понедельник:

1. Завтрак: кофе, чай или сок, тост из цельнозернового хлеба с сыром и помидором.
2. Обед: 100-150 гр. отварных овощей, заправленных диетическим майонезом или сметаной.
3. Полдник: 100-150 гр. фруктового салата.
4. Ужин: 100 гр. запеченной рыбы с лимоном и спаржей или зеленой фасолью.

Вторник:

1. Завтрак: вареное яйцо, кофе, немного йогурта.
2. Обед: кусочек отварного мяса с салатом из свежих овощей.
3. Полдник: кусочек сдобной булочки с корицей и 1/2 стакана кефира или йогурта.
4. Ужин: овощное рагу.

Среда:

1. Завтрак: омлет с овощами, чай или кофе.
2. Обед: куриная грудка, запеченная с овощами.
3. Полдник: грейпфрут или апельсин.
4. Ужин: 100 гр. говядины, запеченной с овощами.

Четверг:

1. Завтрак: йогурт с фруктами и орехами.
2. Обед: салат из креветок с овощами и листовым салатом.
3. Полдник: яблоко или груша.
4. Ужин: 100 гр. тунца, запеченного с овощами.

Пятница:

1. Завтрак: каша на молоке, чай или кофе.
2. Обед: салат из свежих овощей и отварной курицы.
3. Полдник: натуральный йогурт.
4. Ужин: 100 гр. запеченного лосося с овощами.

Суббота:

1. Завтрак: яичница с помидорами и огурцами, чай или кофе.
2. Обед: суп-пюре из овощей.
3. Полдник: фруктовый салат.
4. Ужин: 100 гр. запеченной курицы с овощами.

Воскресенье:

1. Завтрак: тост из цельнозернового хлеба с яйцом и помидорами, чай или кофе.
2. Обед: тушеные овощи с говядиной.
3. Полдник: гречневая каша на воде.
4. Ужин: 100 гр. запеченной свинины с овощами.

Как видно из примерного меню, диета Блюдечко позволяет получать все необходимые питательные вещества и не страдать от голода. Она также помогает контролировать количество потребляемых калорий и уменьшить вес без чувства дискомфорта. Единственным недостатком может быть необходимость постоянно следить за размером порций, но это легко привыкнуть.