Plato dietético

Diet Saucer: una forma eficaz y cómoda de adelgazar

Si está buscando una forma fácil y cómoda de perder peso, entonces la Dieta del Platillo puede ser la elección perfecta para usted. Esta dieta es muy popular entre las estrellas de Hollywood y celebridades nacionales como Ksenia Sobchak y Laima Vaikule. Se basa en el principio de una nutrición moderada, que permite ingerir cualquier alimento sin restricciones, pero solo 4 veces al día y en una ración que quepa en un platillo de té.

El principio de la Dieta del Platillo es que puedes comer lo que quieras, pero sólo en cantidades limitadas. Además, cada porción debe caber en un platillo de té, sin tobogán y sin desbordarse por los bordes. De esta forma te sentirás lleno, pero tu cuerpo no recibirá calorías extra que contribuyen al almacenamiento de grasa.

La duración de la dieta del chucrut puede variar de 7 a 14 días, pero si estás acostumbrado a comer en pequeñas cantidades y te sientes bastante cómodo, puedes continuarla todo el tiempo que quieras. La gran ventaja de este principio de nutrición es que no tiene contraindicaciones, es apto para absolutamente todo el mundo.

Aunque se le permite comer lo que quiera, se recomienda seguir ciertas reglas para una mayor eficacia. Por ejemplo, al menos un día a la semana solo debes comer proteínas (carne y pescado), no debes comer comida rápida, disfrutar de alimentos fritos, ahumados y grasos, refrescos, dulces, así como mayonesa y ketchup. Debe intentar reemplazar los alimentos no saludables con ensaladas y jugos de frutas y verduras con la mayor frecuencia posible.

Por ejemplo, a continuación se muestra un menú que se puede utilizar en la dieta Saucer:

Lunes:

1. Desayuno: café, té o zumo, tostadas integrales con queso y tomate.
2. Almuerzo: 100-150 gr. verduras hervidas sazonadas con mayonesa dietética o crema agria.
3. Merienda: 100-150 gr. ensalada de frutas.
4. Cena: 100 gr. pescado al horno con limón y espárragos o judías verdes.

Martes:

1. Desayuno: huevo cocido, café, un poco de yogur.
2. Almuerzo: un trozo de carne hervida con ensalada de verduras frescas.
3. Merienda: un trozo de bollo de canela y 1/2 taza de kéfir o yogur.
4. Cena: guiso de verduras.

Miércoles:

1. Desayuno: tortilla de verduras, té o café.
2. Almuerzo: pechuga de pollo al horno con verduras.
3. Merienda: pomelo o naranja.
4. Cena: 100 gr. carne de res al horno con verduras.

Jueves:

1. Desayuno: yogur con frutas y frutos secos.
2. Almuerzo: ensalada de camarones con verduras y lechuga.
3. Merienda: manzana o pera.
4. Cena: 100 gr. atún al horno con verduras.

Viernes:

1. Desayuno: gachas con leche, té o café.
2. Almuerzo: ensalada de verduras frescas y pollo hervido.
3. Merienda: yogur natural.
4. Cena: 100 gr. salmón al horno con verduras.

Sábado:

1. Desayuno: huevos revueltos con tomates y pepinos, té o café.
2. Almuerzo: sopa de puré de verduras.
3. Merienda: ensalada de frutas.
4. Cena: 100 gr. pollo al horno con verduras.

Domingo:

1. Desayuno: tostadas integrales con huevo y tomate, té o café.
2. Almuerzo: verduras guisadas con ternera.
3. Merienda: gachas de trigo sarraceno con agua.
4. Cena: 100 gr. cerdo al horno con verduras.

Como puede ver en el menú de muestra, la dieta Blyudechko le permite obtener todos los nutrientes necesarios y no sufrir hambre. También te ayuda a controlar tu ingesta calórica y reducir peso sin molestias. El único inconveniente puede ser la necesidad de controlar constantemente el tamaño de las porciones, pero es fácil acostumbrarse.