Diätteller

Diät-Untertasse: eine effektive und bequeme Möglichkeit, Gewicht zu verlieren

Wenn Sie auf der Suche nach einer einfachen und bequemen Möglichkeit sind, Gewicht zu verlieren, dann ist die Saucer-Diät möglicherweise die perfekte Wahl für Sie. Diese Diät ist bei Hollywoodstars und einheimischen Prominenten wie Ksenia Sobchak und Laima Vaikule sehr beliebt. Es basiert auf dem Prinzip der moderaten Ernährung, das es Ihnen ermöglicht, jede Nahrung ohne Einschränkungen zu sich zu nehmen, jedoch nur 4-mal täglich und in einer Portion, die in eine Tee-Untertasse passt.

Das Prinzip der Untertassen-Diät besteht darin, dass man essen kann, was man möchte, allerdings nur in begrenzten Mengen. Außerdem sollte jede Portion in eine Tee-Untertasse passen, ohne Rutsche und ohne über den Rand zu schwappen. Auf diese Weise fühlen Sie sich satt, aber Ihr Körper erhält keine zusätzlichen Kalorien, die zur Fettspeicherung beitragen.

Die Dauer der Sauerkraut-Diät kann zwischen 7 und 14 Tagen variieren, aber wenn Sie es gewohnt sind, Nahrung in kleinen Mengen zu sich zu nehmen und sich recht wohl fühlen, können Sie sie so lange fortsetzen, wie Sie möchten. Der große Vorteil dieses Ernährungsprinzips besteht darin, dass es keine Kontraindikationen hat und für absolut jeden geeignet ist.

Auch wenn Sie essen dürfen, was Sie wollen, empfiehlt es sich dennoch, bestimmte Regeln zu befolgen, um die Effizienz zu steigern. Beispielsweise sollten Sie mindestens einen Tag in der Woche nur Proteine ​​(Fleisch und Fisch) essen, kein Fast Food essen, sich frittierte, geräucherte und fetthaltige Speisen, Limonade, Süßigkeiten sowie Mayonnaise und Ketchup gönnen. Sie sollten versuchen, ungesunde Lebensmittel so oft wie möglich durch Gemüse- und Obstsalate und -säfte zu ersetzen.

Nachfolgend finden Sie beispielsweise ein Menü, das bei der Saucer-Diät verwendet werden kann:

Montag:

1. Frühstück: Kaffee, Tee oder Saft, Vollkorntoast mit Käse und Tomate.
2. Mittagessen: 100-150 gr. gekochtes Gemüse, gewürzt mit Diätmayonnaise oder Sauerrahm.
3. Nachmittagssnack: 100-150 gr. Fruchtsalat.
4. Abendessen: 100 gr. gebackener Fisch mit Zitrone und Spargel oder grünen Bohnen.

Dienstag:

1. Frühstück: gekochtes Ei, Kaffee, etwas Joghurt.
2. Mittagessen: ein Stück gekochtes Fleisch mit einem Salat aus frischem Gemüse.
3. Nachmittagssnack: ein Stück Zimtschnecke und 1/2 Tasse Kefir oder Joghurt.
4. Abendessen: Gemüseeintopf.

Mittwoch:

1. Frühstück: Omelett mit Gemüse, Tee oder Kaffee.
2. Mittagessen: Hähnchenbrust mit Gemüse gebacken.
3. Nachmittagssnack: Grapefruit oder Orange.
4. Abendessen: 100 gr. Rindfleisch mit Gemüse gebacken.

Donnerstag:

1. Frühstück: Joghurt mit Früchten und Nüssen.
2. Mittagessen: Garnelensalat mit Gemüse und Salat.
3. Nachmittagssnack: Apfel oder Birne.
4. Abendessen: 100 gr. Thunfisch mit Gemüse gebacken.

Freitag:

1. Frühstück: Brei mit Milch, Tee oder Kaffee.
2. Mittagessen: Salat aus frischem Gemüse und gekochtem Hühnchen.
3. Nachmittagssnack: Naturjoghurt.
4. Abendessen: 100 gr. gebackener Lachs mit Gemüse.

Samstag:

1. Frühstück: Rührei mit Tomaten und Gurken, Tee oder Kaffee.
2. Mittagessen: pürierte Gemüsesuppe.
3. Nachmittagssnack: Obstsalat.
4. Abendessen: 100 gr. gebackenes Hähnchen mit Gemüse.

Sonntag:

1. Frühstück: Vollkorntoast mit Ei und Tomaten, Tee oder Kaffee.
2. Mittagessen: gedünstetes Gemüse mit Rindfleisch.
3. Nachmittagssnack: Buchweizenbrei mit Wasser.
4. Abendessen: 100 gr. gebackenes Schweinefleisch mit Gemüse.

Wie Sie dem Beispielmenü entnehmen können, ermöglicht Ihnen die Blyudechko-Diät, alle notwendigen Nährstoffe zu sich zu nehmen und nicht unter Hunger zu leiden. Es hilft Ihnen auch, Ihre Kalorienaufnahme zu kontrollieren und Gewicht ohne Beschwerden zu reduzieren. Der einzige Nachteil ist möglicherweise die Notwendigkeit, die Portionsgrößen ständig zu überwachen, aber es ist leicht, sich daran zu gewöhnen.