Piatto dietetico

Diet Saucer: un modo efficace e comodo per perdere peso

Se stai cercando un modo semplice e comodo per perdere peso, allora la Saucer Diet potrebbe essere la scelta perfetta per te. Questa dieta è molto popolare tra le star di Hollywood e le celebrità nazionali come Ksenia Sobchak e Laima Vaikule. Si basa sul principio di un'alimentazione moderata, che consente di mangiare qualsiasi cibo senza restrizioni, ma solo 4 volte al giorno e in una porzione adatta a un piattino da tè.

Il principio della Saucer Diet è che puoi mangiare quello che vuoi, ma solo in quantità limitate. Inoltre, ogni porzione deve essere inserita in un piattino da tè, senza scivolo e senza fuoriuscire dai bordi. In questo modo ti sentirai sazio, ma il tuo corpo non riceverà calorie extra che contribuiscono all'accumulo di grasso.

La durata della dieta dei crauti può variare dai 7 ai 14 giorni, ma se siete abituati a ricevere cibo in piccole quantità e vi sentite abbastanza a vostro agio, potete continuarla quanto volete. Il grande vantaggio di questo principio nutrizionale è che non ha controindicazioni, è adatto assolutamente a tutti.

Anche se puoi mangiare quello che vuoi, è comunque consigliabile seguire alcune regole per una maggiore efficienza. Ad esempio, almeno un giorno alla settimana dovresti mangiare solo proteine ​​​​(carne e pesce), non dovresti mangiare fast food, indulgere in cibi fritti, affumicati e grassi, soda, dolci, maionese e ketchup. Dovresti provare a sostituire i cibi malsani con macedonie e succhi di frutta e verdura il più spesso possibile.

Ad esempio, di seguito è riportato un menu che può essere utilizzato nella dieta Saucer:

Lunedi:

1. Colazione: caffè, tè o succo di frutta, pane tostato integrale con formaggio e pomodoro.
2. Pranzo: 100-150 gr. verdure bollite condite con maionese dietetica o panna acida.
3. Spuntino pomeridiano: 100-150 gr. macedonia.
4. Cena: 100 g. pesce al forno con limone e asparagi o fagiolini.

Martedì:

1. Colazione: uovo sodo, caffè, un po' di yogurt.
2. Pranzo: un pezzo di carne bollita con insalata di verdure fresche.
3. Spuntino pomeridiano: un pezzo di panino alla cannella e 1/2 tazza di kefir o yogurt.
4. Cena: stufato di verdure.

Mercoledì:

1. Colazione: frittata con verdure, tè o caffè.
2. Pranzo: petto di pollo al forno con verdure.
3. Spuntino pomeridiano: pompelmo o arancia.
4. Cena: 100 gr. manzo al forno con verdure.

Giovedì:

1. Colazione: yogurt con frutta e noci.
2. Pranzo: insalata di gamberetti con verdure e lattuga.
3. Spuntino pomeridiano: mela o pera.
4. Cena: 100 g. tonno al forno con verdure.

Venerdì:

1. Colazione: porridge con latte, tè o caffè.
2. Pranzo: insalata di verdure fresche e pollo bollito.
3. Spuntino pomeridiano: yogurt naturale.
4. Cena: 100 g. salmone al forno con verdure.

Sabato:

1. Colazione: uova strapazzate con pomodori e cetrioli, tè o caffè.
2. Pranzo: zuppa di verdure frullata.
3. Spuntino pomeridiano: macedonia di frutta.
4. Cena: 100 g. pollo al forno con verdure.

Domenica:

1. Colazione: pane tostato integrale con uova e pomodori, tè o caffè.
2. Pranzo: verdure in umido con carne di manzo.
3. Spuntino pomeridiano: porridge di grano saraceno con acqua.
4. Cena: 100 g. maiale al forno con verdure.

Come puoi vedere dal menu di esempio, la dieta Blyudechko ti consente di ottenere tutti i nutrienti necessari e di non soffrire la fame. Ti aiuta anche a controllare l'apporto calorico e a ridurre il peso senza disagio. L'unico svantaggio potrebbe essere la necessità di monitorare costantemente le dimensioni delle porzioni, ma è facile abituarsi.