Prato Dietético

Diet Saucer: uma maneira eficaz e confortável de perder peso

Se você está procurando uma maneira fácil e confortável de perder peso, a Dieta do Pires pode ser a escolha perfeita para você. Esta dieta é muito popular entre estrelas de Hollywood e celebridades nacionais como Ksenia Sobchak e Laima Vaikule. Baseia-se no princípio da alimentação moderada, que permite consumir qualquer alimento sem restrições, mas apenas 4 vezes ao dia e em porção que cabe no pires de chá.

O princípio da Dieta do Pires é que você pode comer o que quiser, mas apenas em quantidades limitadas. Além disso, cada porção deve caber em um pires de chá, sem escorrer e sem transbordar. Dessa forma, você se sentirá saciado, mas seu corpo não receberá calorias extras que contribuem para o armazenamento de gordura.

A duração da dieta do chucrute pode variar de 7 a 14 dias, mas se você está acostumado a comer em pequenas quantidades e se sente bastante confortável, pode continuar pelo tempo que quiser. A grande vantagem deste princípio nutricional é que não tem contra-indicações, é adequado para absolutamente todas as pessoas.

Mesmo que você possa comer o que quiser, ainda é recomendável seguir algumas regras para maior eficiência. Por exemplo, pelo menos um dia por semana você deve comer apenas proteínas (carnes e peixes), não deve comer fast food, se deliciar com frituras, defumados e gordurosos, refrigerantes, doces, além de maionese e ketchup. Você deve tentar substituir alimentos não saudáveis ​​por saladas e sucos de vegetais e frutas sempre que possível.

Por exemplo, segue abaixo um cardápio que pode ser utilizado na dieta Pires:

Segunda-feira:

1. Café da manhã: café, chá ou suco, torrada integral com queijo e tomate.
2. Almoço: 100-150 gr. vegetais cozidos temperados com maionese dietética ou creme de leite.
3. Lanche da tarde: 100-150 gr. salada de frutas.
4. Jantar: 100 gr. peixe assado com limão e aspargos ou feijão verde.

Terça-feira:

1. Café da manhã: ovo cozido, café, um pouco de iogurte.
2. Almoço: um pedaço de carne cozida com salada de legumes frescos.
3. Lanche da tarde: um pedaço de pão de canela e 1/2 xícara de kefir ou iogurte.
4. Jantar: ensopado de legumes.

Quarta-feira:

1. Café da manhã: omelete com legumes, chá ou café.
2. Almoço: peito de frango assado com legumes.
3. Lanche da tarde: toranja ou laranja.
4. Jantar: 100 gr. carne assada com legumes.

Quinta-feira:

1. Café da manhã: iogurte com frutas e nozes.
2. Almoço: salada de camarão com legumes e alface.
3. Lanche da tarde: maçã ou pêra.
4. Jantar: 100 gr. atum assado com legumes.

Sexta-feira:

1. Café da manhã: mingau com leite, chá ou café.
2. Almoço: salada de legumes frescos e frango cozido.
3. Lanche da tarde: iogurte natural.
4. Jantar: 100 gr. salmão assado com legumes.

Sábado:

1. Café da manhã: ovos mexidos com tomate e pepino, chá ou café.
2. Almoço: purê de sopa de legumes.
3. Lanche da tarde: salada de frutas.
4. Jantar: 100 gr. frango assado com legumes.

Domingo:

1. Café da manhã: torrada integral com ovo e tomate, chá ou café.
2. Almoço: legumes cozidos com carne bovina.
3. Lanche da tarde: mingau de trigo sarraceno com água.
4. Jantar: 100 gr. carne de porco assada com legumes.

Como você pode ver no menu de amostra, a dieta Bluudechko permite obter todos os nutrientes necessários e não passar fome. Também ajuda a controlar a ingestão de calorias e a reduzir peso sem desconforto. A única desvantagem pode ser a necessidade de monitorar constantemente o tamanho das porções, mas é fácil se acostumar.