Những vấn đề sức khỏe nào có thể đi kèm với chế độ ăn kiêng?

Trở nên thon gọn hơn là ước mơ của hầu hết mọi phụ nữ. Và ngay cả khi mọi thứ đều ổn với hình vẽ thì vẫn luôn có một số chi tiết mà bạn muốn sửa. Vì vậy, những gì chúng ta đang làm gì? Chúng tôi tìm kiếm thông tin trên Internet và chọn chế độ ăn kiêng phù hợp với quan điểm của CHÚNG TÔI. Không cần hỏi ý kiến ​​​​bác sĩ chuyên khoa, khám tổng quát và tìm hiểu chung về những gì xảy ra với cơ thể trong quá trình giảm cân. Trước khi thay đổi chế độ ăn uống và lối sống của bạn, hãy đọc bài viết này về những hậu quả có thể xảy ra của các chế độ ăn kiêng khác nhau.

Đầu tiên, bạn cần hiểu rằng ăn kiêng không phải là từ chối ăn uống bình thường. Chế độ ăn kiêng bao gồm việc loại bỏ một số thực phẩm khỏi chế độ ăn và bổ sung những thực phẩm mới. Điều này cũng không có nghĩa là bạn nên giảm số bữa ăn mà ngược lại, bạn cần tăng lên 5-6 bữa để tăng tốc độ trao đổi chất. Ngoài ra, bất kỳ chuyên gia nào cũng sẽ cho bạn biết rằng để giảm cân hiệu quả, bạn cần tiêu hao nhiều năng lượng hơn mức tiêu thụ. Trong quá trình ăn kiêng, khi cơ thể không nhận đủ chất dinh dưỡng, nó bắt đầu hoạt động “dự trữ”: đây là cách cơ thể chuyển hóa carbohydrate thành tế bào mỡ. Và thay vì giảm vòng eo, bạn lại tăng thêm centimet. Bạn đã quyết định giảm cân? Đừng bỏ đói chính mình! Chế độ ăn phải chứa protein, chất béo, carbohydrate, các nguyên tố vi lượng có lợi và vitamin. Với số lượng và tỷ lệ như thế nào thì chỉ chuyên gia dinh dưỡng mới có thể nói sau khi trao đổi và kiểm tra sơ bộ. Nhưng nếu bạn không thể gặp bác sĩ chuyên khoa thì sao? Những lời khuyên sau đây dành cho bạn.

Chế độ ăn đơn là căng thẳng cho toàn bộ cơ thể

Chế độ ăn kiêng đơn đôi khi thực sự mang lại hiệu quả đáng kinh ngạc - giảm vài kg chỉ trong một tháng. Nhưng hãy tưởng tượng trạng thái của hệ tiêu hóa, cơ quan nhận cùng một loại sản phẩm với số lượng như nhau mỗi ngày? Chế độ ăn đơn và chế độ ăn kiêng protein là nguy hiểm nhất cho cơ thể. Việc tự nguyện từ chối các thực phẩm khác có ảnh hưởng bất lợi đến khả năng miễn dịch, do sự suy giảm này khiến tất cả các bệnh mãn tính trở nên trầm trọng hơn. Với chế độ ăn kiêng protein, gan và ruột bị ảnh hưởng nghiêm trọng - có thể bị táo bón, đầy hơi, tăng hình thành khí. Để tránh điều này, hãy nhớ uống thêm một lượng vitamin và khoáng chất. Tiêu thụ nhiều chất lỏng - nước và trà thảo dược: chúng loại bỏ chất thải, độc tố khỏi cơ thể và có tác dụng chữa bệnh (ví dụ như bạc hà hoặc hoa cúc). Giảm khẩu phần để thức ăn dễ tiêu hóa hơn.

Phải làm gì với tình trạng hôn mê xuất hiện?

Nếu chế độ ăn kiêng được chọn không chính xác (nếu bạn tự chọn, điều này rất có thể xảy ra), tông màu tổng thể của cơ thể sẽ giảm. Bạn có thể cảm thấy thờ ơ, mệt mỏi dai dẳng, yếu cơ, không hài lòng và trầm cảm. Một lần nữa, các loại vitamin tổng hợp tốt luôn có sẵn mà không cần kê đơn, nhưng bạn thực sự cần chúng ngay bây giờ.

Móng tay giòn, tóc yếu, da không khỏe mạnh

Nhưng những đồng chí này đồng hành cùng hầu hết mọi chế độ ăn kiêng. Chúng ta thậm chí còn không nói về vitamin – bạn cần phải sử dụng chúng một cách ưu tiên. Có toàn bộ phức hợp, trên bao bì có ghi “dành cho móng tay và tóc chắc khỏe”. Vitamin E chịu trách nhiệm bão hòa dinh dưỡng và độ ẩm; Vitamin B tham gia vào quá trình tổng hợp collagen và keratin (là nguyên liệu xây dựng chính của móng tay và tóc, chịu trách nhiệm về sức mạnh và kích thích tăng trưởng).

Vitamin C là trợ thủ đắc lực cho làn da của chúng ta. Nó chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa, kích thích quá trình sửa chữa da và cải thiện màu sắc của nó.

Tất cả những yếu tố này đều chứa vitamin tổng hợp.

Ngoài việc nuôi dưỡng từ bên trong, bạn có thể nuôi dưỡng tóc, móng và da bằng các sản phẩm bên ngoài. Đây chủ yếu là các loại dầu tự nhiên. Các loại dầu mỹ phẩm béo của ca cao, dừa, hạt mỡ, argan và bơ nuôi dưỡng tóc một cách hoàn hảo. Những người bạn đồng hành lý tưởng cho làn da là dầu hạt nho, hạt đào và dầu hạnh nhân. Những loại dầu này làm mềm da, cải thiện làn da, duy trì độ đàn hồi, có tác dụng chống viêm, tái tạo, giữ ẩm, làm mềm, săn chắc, làm sáng và trẻ hóa.

Đừng quên các loại thảo dược truyền mà bạn có thể uống và chăm sóc làn da của mình.