Какви здравословни проблеми могат да съпътстват диетата?

Да стане по-стройна е мечтата на почти всяка жена. И дори ако всичко е наред с фигурата, винаги има някакъв детайл, който искате да коригирате. И така, какво правим? Търсим информация в интернет и избираме диета, която според НАШЕТО е подходяща. Без консултация със специалист, общ преглед и като цяло разбиране какво се случва с тялото по време на загуба на тегло. Преди да промените диетата и начина си на живот, прочетете този текст за възможните последствия от различни диети.

Първо, трябва да разберете, че диетата не е отказ от нормално хранене. Диетата включва премахване на някои храни от диетата и добавяне на нови. Това също не означава, че трябва да намалите броя на храненията, а напротив, трябва да ги увеличите до 5-6, за да ускорите метаболизма си. Освен това всеки специалист ще ви каже, че за ефективна загуба на тегло трябва да изразходвате повече енергия, отколкото консумирате. По време на диета, когато тялото не получава достатъчно хранителни вещества, то започва да работи „в резерв“: така превръща въглехидратите в мастни клетки. И вместо да намалите талията си, получавате допълнителни сантиметри върху нея. Решихте ли да отслабнете? Не гладувайте! Диетата трябва да съдържа протеини, мазнини, въглехидрати, полезни микроелементи и витамини. В какво количество и съотношение може да каже само диетолог след предварителен разговор и преглед. Но какво ще стане, ако не можете да посетите специалист? Следните съвети са за вас.

Монодиетите са стрес за цялото тяло

Монодиетите понякога наистина дават невероятен ефект - загуба на няколко килограма само за месец. Но представете си състоянието на храносмилателната система, която получава един и същ продукт в същото количество всеки ден? Най-опасни за организма са монодиетите и протеиновите диети. Доброволният отказ от друга храна има пагубен ефект върху имунитета, поради намаляването на който всички хронични заболявания се влошават. При протеинова диета черният дроб и червата са силно засегнати - възможен запек, подуване на корема, повишено образуване на газове. За да избегнете това, не забравяйте да вземете допълнителен курс от витамини и минерали. Консумирайте много течности - вода и билкови чайове: те премахват отпадъците, токсините от тялото и имат терапевтичен ефект (например мента или лайка). Намалете порциите, за да направите храната по-лесно смилаема.

Какво да правим с летаргията, която се появява?

Ако диетата е избрана неправилно (ако я изберете сами, това е доста вероятно), общият тонус на тялото намалява. Може да се почувствате летаргични, да изпитвате постоянна умора, мускулна слабост, неудовлетвореност и депресия. Отново, добрите мултивитамини се предлагат без рецепта и наистина имате нужда от тях точно сега.

Чупливи нокти, коса, нездрав тен

Но тези другари придружават почти всяка диета. Дори не говорим за витамини - трябва да ги приемате предварително. Има цели комплекси, на чиято опаковка пише „за здрави нокти и коса“. Витамин Е е отговорен за храненето и насищането с влага; витамините от група В участват в синтеза на колаген и кератин (които са основният строителен материал на ноктите и косата, отговарят за здравината и стимулират растежа).

Витамин С е добър помощник за нашата кожа. Бори се със свободните радикали, предотвратява стареенето, стимулира процеса на възстановяване на кожата и подобрява цвета й.

Всички тези елементи съдържат мултивитамини.

Освен с подхранване отвътре, можете да подхраните косата, ноктите и кожата си с външни продукти. Това са предимно натурални масла. Мастните козметични масла от какао, кокос, ший, арган и авокадо перфектно подхранват косата. Идеални спътници за кожата са маслата от гроздови и прасковени семки и бадемовото масло. Тези масла омекотяват кожата, подобряват тена, поддържат еластичността, имат противовъзпалително, регенериращо, овлажняващо, омекотяващо, тонизиращо, озаряващо и подмладяващо действие.

Не забравяйте за билковите отвари, които можете да пиете и да се грижите за кожата си.