Quels problèmes de santé peuvent accompagner le régime ?

Devenir plus mince est le rêve de presque toutes les femmes. Et même si tout va bien avec la figure, il y a toujours un détail que vous souhaitez corriger. Alors que faisons nous? Nous recherchons des informations sur Internet et sélectionnons un régime qui convient à NOTRE avis. Sans consulter un spécialiste, un examen général et généralement comprendre ce qui arrive au corps lors d'une perte de poids. Avant de modifier votre alimentation et votre mode de vie, lisez ce texte sur les conséquences possibles des différents régimes.

Tout d’abord, il faut comprendre qu’un régime n’est pas un refus de manger normalement. Le régime consiste à éliminer certains aliments du régime et à en ajouter de nouveaux. Cela ne signifie pas non plus que vous devez réduire le nombre de repas, au contraire, vous devez les augmenter à 5-6 pour accélérer votre métabolisme. De plus, tout spécialiste vous dira que pour perdre du poids efficacement, vous devez dépenser plus d’énergie que vous n’en consommez. Lors d'un régime, lorsque l'organisme ne reçoit pas suffisamment de nutriments, il se met à travailler « en réserve » : c'est ainsi qu'il convertit les glucides en cellules adipeuses. Et au lieu de réduire votre taille, vous gagnez des centimètres supplémentaires. Vous avez décidé de perdre du poids ? Ne vous affamez pas ! Le régime doit contenir des protéines, des graisses, des glucides, des micro-éléments bénéfiques et des vitamines. En quelle quantité et quel rapport, seul un nutritionniste peut le dire après une conversation et un examen préliminaires. Mais que se passe-t-il si vous ne pouvez pas consulter un spécialiste ? Les conseils suivants sont pour vous.

Le mono-régime est un stress pour tout le corps

Les mono-régimes procurent parfois un effet étonnant : perdre plusieurs kilos en un mois seulement. Mais imaginez l’état du système digestif, qui reçoit chaque jour le même produit dans la même quantité ? Les mono-régimes et les régimes protéinés sont les plus dangereux pour l’organisme. Le refus volontaire d'autres aliments a un effet néfaste sur l'immunité, ce qui aggrave toutes les maladies chroniques. Avec un régime protéiné, le foie et les intestins sont gravement touchés - constipation possible, ballonnements, augmentation de la production de gaz. Pour éviter cela, assurez-vous de suivre une cure supplémentaire de vitamines et de minéraux. Consommez beaucoup de liquides - eau et tisanes : ils éliminent les déchets, les toxines du corps et ont un effet thérapeutique (par exemple, menthe ou camomille). Réduisez les portions pour rendre les aliments plus faciles à digérer.

Que faire de la léthargie qui apparaît ?

Si le régime est mal choisi (si vous le choisissez vous-même, c'est fort probable), le tonus général du corps diminue. Vous pouvez vous sentir léthargique, ressentir une fatigue persistante, une faiblesse musculaire, une insatisfaction et une dépression. Encore une fois, de bonnes multivitamines sont disponibles sans ordonnance, mais vous en avez vraiment besoin dès maintenant.

Ongles cassants, cheveux, teint malsain

Mais ces camarades accompagnent presque tous les régimes. On ne parle même pas de vitamines, il faut les prendre a priori. Il existe des complexes entiers sur l'emballage desquels il est écrit "pour des ongles et des cheveux forts". La vitamine E est responsable de la nutrition et de la saturation en humidité ; les vitamines B participent à la synthèse du collagène et de la kératine (qui sont le principal matériau de construction des ongles et des cheveux, sont responsables de la force et stimulent la croissance).

La vitamine C est une bonne aide pour notre peau. Il combat les radicaux libres, prévient le vieillissement, stimule le processus de réparation de la peau et améliore sa couleur.

Tous ces éléments contiennent des multivitamines.

En plus de nourrir de l’intérieur, vous pouvez nourrir vos cheveux, vos ongles et votre peau avec des produits externes. Ce sont principalement des huiles naturelles. Les huiles cosmétiques grasses de cacao, de coco, de karité, d'argan et d'avocat nourrissent parfaitement les cheveux. Les compagnons idéaux pour la peau sont les huiles de pépins de raisin et de pêche ainsi que l'huile d'amande. Ces huiles adoucissent la peau, améliorent le teint, maintiennent l'élasticité, ont des effets anti-inflammatoires, régénérants, hydratants, adoucissants, tonifiants, éclaircissants et rajeunissants.

N'oubliez pas les infusions de plantes que vous pouvez boire et prendre soin de votre peau.