Hvilke sundhedsproblemer kan ledsage kosten?

At blive slankere er næsten enhver kvindes drøm. Og selvom alt er i orden med figuren, er der altid nogle detaljer, som du gerne vil rette. Så hvad laver vi? Vi søger informationer på internettet og udvælger en kost, der er passende efter VORES mening. Uden at konsultere en specialist, en generel undersøgelse og generelt forstå, hvad der sker med kroppen under vægttab. Inden du ændrer din kost og livsstil, skal du læse denne tekst om de mulige konsekvenser af forskellige diæter.

Først skal du forstå, at en diæt ikke er en afvisning af at spise normalt. Diæten går ud på at fjerne nogle fødevarer fra kosten og tilføje nye. Det betyder heller ikke, at du skal reducere antallet af måltider, tværtimod skal du øge dem til 5-6 for at sætte fart på dit stofskifte. Derudover vil enhver specialist fortælle dig, at for effektivt vægttab skal du bruge mere energi, end du indtager. Under en diæt, når kroppen ikke modtager nok næringsstoffer, begynder den at arbejde "i reserve": det er sådan, den omdanner kulhydrater til fedtceller. Og i stedet for at reducere din talje, får du ekstra centimeter på den. Har du besluttet dig for at tabe dig? Lad være med at sulte dig selv! Kosten skal indeholde proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, gavnlige mikroelementer og vitaminer. I hvilken mængde og forhold, kan kun en ernæringsekspert sige efter en indledende samtale og undersøgelse. Men hvad hvis du ikke kan se en specialist? Følgende tips er til dig.

Mono-diæt er stress for hele kroppen

Mono-diæter giver nogle gange virkelig en fantastisk effekt - at tabe flere kilo på bare en måned. Men forestil dig tilstanden af ​​fordøjelsessystemet, som modtager det samme produkt i samme mængde hver dag? Mono-diæter og proteindiæter er de farligste for kroppen. Frivillig afvisning af anden mad har en skadelig effekt på immuniteten, på grund af faldet, hvoraf alle kroniske sygdomme forværres. Ved en proteindiæt påvirkes leveren og tarmene alvorligt – mulig forstoppelse, oppustethed, øget gasdannelse. For at undgå dette skal du sørge for at tage et ekstra kursus med vitaminer og mineraler. Indtag rigeligt med væske - vand og urtete: de fjerner affald, toksiner fra kroppen og har en terapeutisk effekt (for eksempel mynte eller kamille). Reducer portionerne for at gøre maden lettere at fordøje.

Hvad skal man gøre med den sløvhed, der opstår?

Hvis kosten er valgt forkert (hvis du selv vælger det, er det ret sandsynligt), falder kroppens overordnede tone. Du kan føle dig sløv, opleve vedvarende træthed, muskelsvaghed, utilfredshed og depression. Igen er gode multivitaminer tilgængelige uden recept, men du har virkelig brug for dem lige nu.

Skøre negle, hår, usund teint

Men disse kammerater ledsager næsten enhver diæt. Vi taler ikke engang om vitaminer - du skal tage dem på forhånd. Der er hele komplekser, på emballagen som der står "til stærke negle og hår." E-vitamin er ansvarlig for ernæring og fugtmætning; B-vitaminer er involveret i syntesen af ​​kollagen og keratin (som er hovedbyggematerialet i negle og hår, er ansvarlige for styrke og stimulerer vækst).

C-vitamin er en god hjælper for vores hud. Den bekæmper frie radikaler, forhindrer aldring, stimulerer hudens reparationsproces og forbedrer dens farve.

Alle disse elementer indeholder multivitaminer.

Udover at nære indefra, kan du nære dit hår, negle og hud med eksterne produkter. Disse er primært naturlige olier. Fede kosmetiske olier af kakao, kokos, shea, argan og avocado nærer perfekt håret. Ideelle ledsagere til huden er vindrue- og ferskenfrøolier og mandelolie. Disse olier blødgør huden, forbedrer teint, bevarer elasticiteten, har antiinflammatoriske, regenererende, fugtgivende, blødgørende, tonende, lysnende og foryngende effekter.

Glem ikke urteinfusioner, som du kan drikke og pleje din hud.