Milyen egészségügyi problémák kísérhetik a diétát?

Szinte minden nő álma, hogy karcsúbb legyen. És még ha minden rendben is van az ábrával, mindig van néhány részlet, amit ki akarsz javítani. Szóval mit csinálunk? Keresünk az interneten található információk között, és kiválasztjuk a véleményünk szerint megfelelő étrendet. Szakemberrel való konzultáció nélkül, általános vizsgálat és általában annak megértése, hogy mi történik a testtel a fogyás során. Mielőtt megváltoztatná étrendjét és életmódját, olvassa el ezt a szöveget a különböző diéták lehetséges következményeiről.

Először is meg kell értened, hogy a diéta nem a normális étkezés megtagadása. A diéta magában foglalja bizonyos élelmiszerek eltávolítását az étrendből, és újak hozzáadását. Ez nem azt jelenti, hogy csökkentenie kell az étkezések számát, ellenkezőleg, 5-6-ra kell növelnie, hogy felgyorsítsa az anyagcserét. Ezenkívül bármely szakember azt fogja mondani, hogy a hatékony fogyáshoz több energiát kell költenie, mint amennyit fogyaszt. A diéta során, amikor a szervezet nem kap elegendő tápanyagot, „tartalékban” kezd dolgozni: így alakítja át a szénhidrátokat zsírsejtekké. És ahelyett, hogy csökkentené a derekad, plusz centimétereket kapsz rajta. Úgy döntöttél, hogy lefogy? Ne éheztesd magad! Az étrendnek tartalmaznia kell fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat, hasznos mikroelemeket és vitaminokat. Hogy milyen mennyiségben és arányban, azt előzetes beszélgetés és kivizsgálás után csak táplálkozási szakember tudja megmondani. De mi van akkor, ha nem tud szakemberhez fordulni? A következő tippek neked szólnak.

A monodiéta stressz az egész szervezet számára

A monodiéták néha valóban elképesztő hatást fejtenek ki – mindössze egy hónap alatt több kilogrammot leadnak. De képzeljük el az emésztőrendszer állapotát, amely minden nap ugyanabban a mennyiségben kapja ugyanazt a terméket? A monodiéták és a fehérjediéták a legveszélyesebbek a szervezetre. Az egyéb élelmiszerek önkéntes megtagadása rontja az immunitást, melynek csökkenése következtében minden krónikus betegség súlyosbodik. Fehérje diéta esetén a máj és a belek súlyosan érintettek - lehetséges székrekedés, puffadás, fokozott gázképződés. Ennek elkerülése érdekében mindenképpen vegyen be egy további vitamin- és ásványianyag-kúrát. Fogyasszon sok folyadékot – vizet és gyógyteákat: eltávolítják a salakanyagokat, méreganyagokat a szervezetből, és terápiás hatást fejtenek ki (például menta vagy kamilla). Csökkentse az adagokat, hogy az étel könnyebben emészthető legyen.

Mi a teendő a megjelenő letargiával?

Ha az étrendet helytelenül választják meg (ha maga választja, ez nagyon valószínű), a test általános tónusa csökken. Letargikusnak érezheti magát, tartós fáradtságot, izomgyengeséget, elégedetlenséget és depressziót tapasztalhat. Ismét jó multivitaminok kaphatók vény nélkül is, de most nagy szükséged van rájuk.

Törékeny körmök, haj, egészségtelen arcszín

De ezek az elvtársak szinte minden diétát elkísérnek. Még csak nem is a vitaminokról beszélünk – ezeket előre be kell venni. Egész komplexek vannak, amelyek csomagolásán az áll, hogy „erős körmökért és hajért”. Az E-vitamin felelős a táplálkozásért és a nedvességgel való telítettségért; a B-vitaminok részt vesznek a kollagén és a keratin szintézisében (melyek a köröm és a haj fő építőanyagai, felelősek az erőért és serkentik a növekedést).

A C-vitamin jó segítője bőrünknek. Harcol a szabad gyökök ellen, megakadályozza az öregedést, serkenti a bőr helyreállítási folyamatát és javítja annak színét.

Mindezek az elemek multivitaminokat tartalmaznak.

A belső táplálás mellett külső szerekkel is ápolhatod hajadat, körmeidet és bőrödet. Ezek elsősorban természetes olajok. A kakaó, kókusz, shea, argán és avokádó zsíros kozmetikai olajai tökéletesen táplálják a hajat. Ideális társai a bőrnek a szőlő- és őszibarackmagolaj, valamint a mandulaolaj. Ezek az olajok puhítják a bőrt, javítják az arcszínt, fenntartják a rugalmasságot, gyulladáscsökkentő, regeneráló, hidratáló, puhító, tonizáló, fényesítő és fiatalító hatásúak.

Ne feledkezzünk meg a gyógynövényes infúziókról, amelyeket inni és ápolni a bőrt.