Bir gönderiyi doğru bir şekilde nasıl bırakabilirim?

Oruç, her zamanki yemeklerimizden vazgeçip, yemek konusunda kendimizi sınırladığımız bir dönemdir. Bu, kendimizi temizlememize ve tatile hazırlanmamıza yardımcı olan manevi bir uygulamadır. Peki sağlığınıza zarar vermemek için orucu nasıl doğru bir şekilde kırabilirsiniz?

Oruçtan ayrılmanın kademeli olması gerektiğini anlamak önemlidir. Midemiz yağsız yiyeceklerden oluşan ılımlı bir diyete alışkındır ve onu hemen ağır yağsız yiyeceklerle aşırı yüklemek sorunlara yol açabilir. Orucun bozulması birkaç gün sürecektir.

Oruçtan sonraki ilk güne vücut tarafından kolayca emilen fermente süt ürünleri ile başlamak daha iyidir. Yoğurt ve kefir mükemmel seçimlerdir. Daha sonra diyetinize süzme peynir ve peynir ekleyebilirsiniz. İkinci gün kendinize omlet yapabilirsiniz ancak haşlanmış yumurtadan kaçınmak daha iyidir, en azından günde birden fazla yumurta yemeyin.

Eti gerçekten özlüyorsanız tavuk veya hindi yiyebilirsiniz. Ancak orucun ilk haftasının sonuna kadar domuz eti ve kuzu eti yasaklanmalıdır. Oruç sırasında mantarları et yerine kullandıysanız, onları diyetinizden çıkarmanın, örneğin haşlanmış sığır eti ile değiştirmenin zamanı gelmiştir.

Oruç açmanın ana kuralı ölçülü olmaktır. Azar azar yiyin, ancak daha sık, her 2-3 saatte bir. Midenize tanıdık gelen yağsız yiyecekleri fast food ile birleştirmeye çalışın. Mümkünse alkollü içecek tüketimini sınırlayın; bunların yerine meyve suları, maden suyu ve çay kullanın.

Beslenmenin sadece açlığı gidermekle ilgili olmadığını, aynı zamanda sağlığınıza dikkat etmekle de ilgili olduğunu unutmayın. Bu nedenle gıda kalitesini izlemeye çalışın, taze sebze ve meyveleri seçin, yağlı ve kızarmış yiyecek tüketimini sınırlandırın.

Ve son olarak, ne zaman tüm kuralları çiğneyip doyasıya yemek yemek istersen, Zadonsklu Aziz Tikhon'un bilge sözlerini hatırla: “Eğer Christian, orucun sana faydalı olmasını istiyorsan, o zaman fiziksel olarak oruç tut, zihinsel olarak hızlı ol. , ve her zaman hızlı." . Oruç sadece yiyeceklerden uzak durmak değil, aynı zamanda daha iyi insanlar olmamıza ve Tanrı'ya daha yakın olmamıza yardımcı olan manevi bir uygulamadır.