Postu necə düzgün tərk etmək olar?

Oruc, adi yeməklərimizdən imtina etdiyimiz və yeməkdə özümüzü məhdudlaşdırdığımız bir dövrdür. Bu, özümüzü təmizləməyə və bayrama hazırlaşmağa kömək edən mənəvi bir təcrübədir. Bəs sağlamlığınıza zərər verməmək üçün orucu necə düzgün açmaq olar?

Anlamaq lazımdır ki, orucu tərk etmək tədricən olmalıdır. Mədəmiz arıq qidaların mülayim bir pəhrizinə öyrəşmişdir və dərhal onu ağır yağsız qidalarla yükləmək problemə səbəb ola bilər. Orucun açılması bir neçə gün çəkəcək.

Oruc tutduqdan sonra ilk günə bədən tərəfindən asanlıqla əmilən fermentləşdirilmiş süd məhsulları ilə başlamaq daha yaxşıdır. Qatıq və kefir əla seçimdir. Sonra pəhrizinizə kəsmik və pendirlər əlavə edə bilərsiniz. İkinci gün özünüzə omlet edə bilərsiniz, ancaq qaynadılmış yumurtadan imtina etmək daha yaxşıdır, ən azı gündə birdən çox yumurta yeməyin.

Əgər həqiqətən ət üçün darıxırsınızsa, toyuq və ya hinduşka yeyə bilərsiniz. Amma orucun birinci həftəsinin sonuna qədər donuz və quzu əti qadağan edilməlidir. Əgər oruc zamanı göbələkləri ət əvəzi kimi istifadə etmisinizsə, onları diyetinizdən xaric etməyin, məsələn, qaynadılmış mal əti ilə əvəz etməyin vaxtı gəldi.

İftarın əsas qaydası mötədillikdir. Az-az, lakin daha tez-tez, 2-3 saatda bir dəfə yeyin. Mədəyə tanış olan yağsız qidaları fast food ilə birləşdirməyə çalışın. Alkoqollu içkilərin istehlakını məhdudlaşdırın, mümkünsə onları şirələr, mineral su və çaylarla əvəz edin.

Unutmayın ki, qidalanma təkcə aclığı təmin etmək deyil, həm də sağlamlığınıza diqqət yetirməkdir. Buna görə də, yeməyin keyfiyyətinə nəzarət etməyə çalışın, təzə tərəvəz və meyvələr seçin, yağlı və qızardılmış qidaların istehlakını məhdudlaşdırın.

Və nəhayət, hər dəfə bütün qaydaları pozub doyunca yemək istəyəndə Zadonsklı Müqəddəs Tixonun müdrik sözlərini xatırlayın: “Əgər, Kristian, orucun sənə faydalı olmasını istəyirsənsə, onda fiziki oruc tut, ruhən oruc tut. , və həmişə oruc tutur.” . Oruc təkcə yeməkdən çəkinmək deyil, həm də bizə daha yaxşı insan olmağa və Allaha yaxınlaşmağa kömək edən mənəvi bir əməldir.