Hogyan lehet helyesen elhagyni egy bejegyzést?

A böjt olyan időszak, amikor lemondunk megszokott ételeinkről és korlátozzuk magunkat az étkezésben. Ez egy spirituális gyakorlat, amely segít megtisztulni és felkészülni az ünnepre. De hogyan kell helyesen böjtölni, hogy ne károsítsa az egészségét?

Fontos megérteni, hogy a böjt elhagyásának fokozatosnak kell lennie. Gyomrunk hozzászokott a mértékletes, sovány étrendhez, és ha azonnal túlterheljük nehéz sovány étellel, az bajhoz vezethet. A böjt megtörése több napig tart.

A böjt utáni első napot jobb fermentált tejtermékekkel kezdeni, amelyek könnyen felszívódnak a szervezetben. A joghurt és a kefir kiváló választás. Ezután hozzáadhatja a túrót és a sajtokat az étrendhez. A második napon készíthet magának omlettet, de jobb, ha tartózkodik a főtt tojástól, legalább egy tojást ne egyen naponta.

Ha nagyon hiányzik a hús, ehet csirkét vagy pulykát. De a sertés- és bárányhúst a böjt első hetének végéig meg kell tiltani. Ha a böjt alatt gombát használt húspótlóként, ideje kizárni az étrendjéből, mondjuk főtt marhahúsra cserélni.

A böjt megszegésének fő szabálya a mértékletesség. Egyél apránként, de gyakrabban, 2-3 óránként. Próbáld meg a gyomrodnak ismerős sovány ételeket gyorsételekkel kombinálni. Ha lehetséges, korlátozza az alkoholos italok fogyasztását, helyettesítse azokat gyümölcslevekkel, ásványvízzel és teákkal.

Ne felejtsd el, hogy a táplálkozás nem csak és nem annyira az éhség csillapításáról szól, hanem az egészségedről is. Ezért próbálja figyelemmel kísérni az ételek minőségét, válasszon friss zöldségeket és gyümölcsöket, korlátozza a zsíros és sült ételek fogyasztását.

És végül minden alkalommal, amikor meg akarsz szegni minden szabályt, és kedvedre enni, emlékezz Zadonszki Szent Tyihon bölcs szavaira: „Ha, Christian, azt akarod, hogy a böjt hasznos legyen számodra, akkor böjtölj testileg, böjtölj lelkileg. , és mindig gyors.” . A böjt nemcsak az étkezéstől való tartózkodás, hanem egy olyan lelki gyakorlat is, amely segít abban, hogy jobb emberekké váljunk és közelebb kerüljünk Istenhez.