Keleti táncdiéta

A keleti táncok tökéletes kecsességet és harmóniát adhatnak a testnek, megszabadulhatnak a zsírfelhalmozódástól, és számos betegség megelőzésére szolgálnak (ágyéki fájdalom, osteochondrosis stb.). A rendszeres tánc javítja az arcszínt, pozitív hatással van az emésztőrendszer működésére, normalizálja a vérnyomást, egy óra körülbelül 400 kalória elégetéséhez vezet.

A gyors és hatékony fogyás érdekében a keleti táncórákat speciális diétával kombinálják. A keleti diéta során az étkezéseket megosztva (naponta 5 alkalommal), nyugodt környezetben kell végezni. Az étkezések között (átlagosan 2-3 óra) ajánlatos csak tisztított vizet inni. A diéta a kiváló ízű ételek széles választékát tartalmazza, energiával látja el a szervezetet a tánchoz, élelmi rostot a gyomor és bélrendszer normál működéséhez, valamint alapvető tápanyagokat.

Diétás menü:

Az első reggelire szénhidráttartalmú ételeket vagy fehérjetartalmú ételeket kell fogyasztania, amelyek elősegítik az anyagcsere folyamatok aktiválását. Első reggelire kiváló választás lehet egy omlett és más tojásételek, túró, sajt, zabkása (hajdina, zabpehely, rizs stb.), cukor nélküli kávé és gyümölcs.

A második reggelinek biztosítania kell, hogy az anyagcsere magas szinten maradjon, és az első reggeli termékeitől függ. Ha az első reggeli fehérje ételekből állt, akkor a második reggelire diétás joghurtot kell fogyasztani, de ha az első reggeli valamilyen zabkását tartalmazott, akkor a második reggelire a túró zöldségekkel és egy omlett alkalmas.

Az ebéd halból, sovány húsokból (főtt, párolt vagy párolt), zöldséges ételekből és diétás levesekből állhat. A zöldségsalátákat ajánlatos olíva- vagy más növényi olajjal, tejföllel fűszerezni.

A délutáni snackhez kis mennyiségű édesség megengedett - csokoládé, török ​​​​delight vagy más keleti édesség. Az édességek energiát és jó hangulatot adnak az aktív tánchoz.

A vacsora tartalmazzon egy kis darab sovány húst, egy könnyű zöldségsalátát uborkából, paradicsomból és édes kaliforniai paprikából. Inni lehet gyógyteát és csipkebogyóitalokat. Ha éhesnek érzi magát, ehet zöldalmát és alacsony zsírtartalmú kefirt.

A táncórák és a diéta kombinációja elősegíti a felesleges kilók leadását (akár 6-8 kg több hónap alatt, a szervezet egyedi genetikai jellemzőitől függően). A keleti táncórák segítenek megteremteni a fogyáshoz szükséges pszichológiai hangulatot, és lehetővé teszik a kívánt karcsúság és szépség elérését.