Orientalsk dansekost

Orientalske danser kan gi kroppen utsøkt nåde og harmoni, kvitte seg med fettansamlinger, og er forebygging av en rekke sykdommer (lumbale smerter, osteokondrose, etc.). Regelmessig dans forbedrer hudfargen, har en positiv effekt på funksjonen til fordøyelsessystemet, normaliserer blodtrykket, en leksjon fører til forbrenning av omtrent 400 kalorier.

For raskt og effektivt vekttap kombineres orientalsk dansekurs med en spesiell diett. Under det østlige kostholdet bør måltidene deles (5 ganger om dagen), i et fredelig miljø. Mellom måltidene (i gjennomsnitt er de 2-3 timer), anbefales det å drikke kun renset vann. Kostholdet inkluderer et bredt utvalg av retter med utmerket smak, gir kroppen energi til dans, kostfiber for normal funksjon av mage og tarm, og essensielle næringsstoffer.

Diettmeny:

Til den første frokosten bør du spise karbohydratmat eller proteinmat, som bidrar til å aktivere metabolske prosesser. Et utmerket valg for den første frokosten vil være en omelett og andre eggeretter, cottage cheese, ost, grøt (bokhvete, havregryn, ris, etc.), kaffe uten sukker og frukt.

Den andre frokosten skal sørge for at stoffskiftet holdes på et høyt nivå og avhenger av produktene fra den første frokosten. Hvis den første frokosten besto av proteinretter, bør du spise diettyoghurt for den andre frokosten, men hvis den første frokosten inkluderte en slags grøt, er cottage cheese med grønnsaker og en omelett egnet for den andre frokosten.

Lunsjmåltidet kan bestå av fisk, magert kjøtt (kokt, dampet eller stuet), grønnsaksretter og kostholdssupper. Det anbefales å krydre grønnsakssalater med oliven eller annen vegetabilsk olje og rømme.

Til ettermiddagsmaten er små mengder søtsaker tillatt - sjokolade, tyrkisk herlighet eller andre orientalske søtsaker. Søtsaker gir et løft av energi og godt humør for aktiv dans.

Middagen bør inneholde et lite stykke magert kjøtt, en lett grønnsakssalat med agurker, tomater og søt paprika. Du kan drikke urtete og nypedrikker. Kjenner du deg sulten får du lov til å spise grønne epler og kefir med lite fett.

Kombinasjonen av danseøkter med en diett bidrar til å miste ekstra kilo (opptil 6-8 kg over flere måneder, avhengig av kroppens individuelle genetiske egenskaper). Orientalske danseklasser bidrar til å skape den nødvendige psykologiske stemningen for vekttap og lar deg oppnå ønsket slankhet og skjønnhet.