Δίαιτα με ανατολίτικο χορό

Οι ανατολίτικοι χοροί μπορούν να δώσουν στο σώμα εξαιρετική χάρη και αρμονία, να απαλλαγούν από τη συσσώρευση λίπους και να είναι η πρόληψη μιας σειράς ασθενειών (οσφυαλγία, οστεοχονδρωσία κ.λπ.). Ο τακτικός χορός βελτιώνει την επιδερμίδα, έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση, ένα μάθημα οδηγεί στην καύση περίπου 400 θερμίδων.

Για γρήγορη και αποτελεσματική απώλεια βάρους, τα μαθήματα ανατολίτικου χορού συνδυάζονται με ειδική δίαιτα. Κατά τη διάρκεια της ανατολικής δίαιτας, τα γεύματα πρέπει να χωρίζονται (5 φορές την ημέρα), σε ένα ήρεμο περιβάλλον. Ανάμεσα στα γεύματα (κατά μέσο όρο είναι 2-3 ώρες), συνιστάται να πίνετε μόνο καθαρό νερό. Η δίαιτα περιλαμβάνει μεγάλη γκάμα πιάτων με εξαιρετική γεύση, παρέχει στον οργανισμό ενέργεια για χορό, διαιτητικές ίνες για τη φυσιολογική λειτουργία του στομάχου και του εντέρου και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Μενού διατροφής:

Για το πρώτο πρωινό, θα πρέπει να τρώτε τροφές με υδατάνθρακες ή πρωτεϊνούχες τροφές, που βοηθούν στην ενεργοποίηση των μεταβολικών διεργασιών. Μια εξαιρετική επιλογή για το πρώτο πρωινό θα ήταν μια ομελέτα και άλλα πιάτα με αυγά, τυρί cottage, τυρί, χυλός (φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης, ρύζι κ.λπ.), καφές χωρίς ζάχαρη και φρούτα.

Το δεύτερο πρωινό πρέπει να διασφαλίζει ότι ο μεταβολισμός διατηρείται σε υψηλό επίπεδο και εξαρτάται από τα προϊόντα του πρώτου πρωινού. Εάν το πρώτο πρωινό αποτελείται από πιάτα πρωτεΐνης, τότε για το δεύτερο πρωινό θα πρέπει να φάτε διαιτητικό γιαούρτι, αλλά αν το πρώτο πρωινό περιελάμβανε κάποιο είδος χυλού, τότε το τυρί cottage με λαχανικά και ομελέτα είναι κατάλληλο για το δεύτερο πρωινό.

Το μεσημεριανό γεύμα μπορεί να αποτελείται από ψάρια, άπαχα κρέατα (βραστά, στον ατμό ή βραστά), πιάτα λαχανικών και διαιτητικές σούπες. Συνιστάται να καρυκεύετε σαλάτες λαχανικών με ελαιόλαδο ή άλλο φυτικό λάδι και ξινή κρέμα.

Για το απογευματινό σνακ επιτρέπονται μικρές ποσότητες γλυκών - σοκολάτα, λουκούμι ή άλλα ανατολίτικα γλυκά. Τα γλυκά δίνουν ώθηση ενέργειας και καλή διάθεση για ενεργό χορό.

Το δείπνο πρέπει να περιλαμβάνει ένα μικρό κομμάτι άπαχο κρέας, μια ελαφριά σαλάτα λαχανικών με αγγούρια, ντομάτες και γλυκές πιπεριές. Μπορείτε να πιείτε τσάι από βότανα και ροφήματα από τριαντάφυλλο. Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι, επιτρέπεται να τρώτε πράσινα μήλα και κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.

Ο συνδυασμός χορευτικών συνεδριών με δίαιτα βοηθά στην απώλεια περιττών κιλών (έως 6-8 κιλά σε αρκετούς μήνες, ανάλογα με τα επιμέρους γενετικά χαρακτηριστικά του σώματος). Τα μαθήματα ανατολίτικου χορού βοηθούν στη δημιουργία της απαραίτητης ψυχολογικής διάθεσης για απώλεια βάρους και σας επιτρέπουν να επιτύχετε την επιθυμητή λεπτότητα και ομορφιά.