Orientalisk danskost

Orientaliska danser kan ge kroppen utsökt nåd och harmoni, bli av med fettansamling och förebygga ett antal sjukdomar (ländsmärta, osteokondros, etc.). Regelbunden dans förbättrar hy, har en positiv effekt på matsmältningssystemets funktion, normaliserar blodtrycket, en lektion leder till förbränning av cirka 400 kalorier.

För snabb och effektiv viktminskning kombineras orientaliska dansklasser med en speciell diet. Under den österländska kosten bör måltiderna delas upp (5 gånger om dagen), i en lugn miljö. Mellan måltiderna (i genomsnitt är de 2-3 timmar) rekommenderas att endast dricka renat vatten. Kosten innehåller ett brett utbud av rätter med utmärkt smak, ger kroppen energi för dans, kostfiber för normal funktion av mage och tarm, och viktiga näringsämnen.

Dietmeny:

För den första frukosten bör du äta kolhydratmat eller proteinmat, som hjälper till att aktivera metaboliska processer. Ett utmärkt val för den första frukosten skulle vara en omelett och andra äggrätter, keso, ost, gröt (bovete, havregryn, ris, etc.), kaffe utan socker och frukt.

Den andra frukosten ska säkerställa att ämnesomsättningen hålls på en hög nivå och beror på produkterna från den första frukosten. Om den första frukosten bestod av proteinrätter, bör du äta dietyoghurt för den andra frukosten, men om den första frukosten inkluderade någon form av gröt, är keso med grönsaker och en omelett lämplig för den andra frukosten.

Lunchmåltiden kan bestå av fisk, magert kött (kokt, ångat eller stuvat), grönsaksrätter och dietsoppor. Det rekommenderas att krydda grönsakssallader med olivolja eller annan vegetabilisk olja och gräddfil.

Till eftermiddagssnacket är små mängder godis tillåtna - choklad, turkisk delight eller andra orientaliska sötsaker. Godis ger en boost av energi och ett gott humör för aktiv dans.

Middagen bör innehålla en liten bit magert kött, en lätt grönsakssallad med gurkor, tomater och paprika. Du kan dricka örtte och nypondrycker. Känner du dig hungrig får du äta gröna äpplen och kefir med låg fetthalt.

Kombinationen av danspass med en diet hjälper till att gå ner i extra kilon (upp till 6-8 kg under flera månader, beroende på kroppens individuella genetiska egenskaper). Orientaliska dansklasser hjälper till att skapa den nödvändiga psykologiska stämningen för viktminskning och låter dig uppnå önskad smalhet och skönhet.