Диета с ориенталски танци

Ориенталските танци могат да придадат на тялото изящна грация и хармония, да се отърват от натрупването на мазнини и са профилактика на редица заболявания (лумбална болка, остеохондроза и др.). Редовните танци подобряват тена, имат положителен ефект върху функционирането на храносмилателната система, нормализират кръвното налягане, един урок води до изгаряне на около 400 калории.

За бързо и ефективно отслабване уроците по ориенталски танци се комбинират със специална диета. По време на източната диета храненията трябва да са разделени (5 пъти на ден), в спокойна обстановка. Между храненията (средно те са 2-3 часа) се препоръчва да се пие само пречистена вода. Диетата включва широка гама от ястия с отличен вкус, осигурява на тялото енергия за танци, диетични фибри за нормалното функциониране на стомаха и червата и основни хранителни вещества.

Диетично меню:

За първата закуска трябва да ядете въглехидратни храни или протеинови храни, които помагат за активиране на метаболитните процеси. Отличен избор за първа закуска ще бъде омлет и други ястия с яйца, извара, сирене, каша (елда, овесена каша, ориз и др.), кафе без захар и плодове.

Втората закуска трябва да гарантира, че метаболизмът се поддържа на високо ниво и зависи от продуктите на първата закуска. Ако първата закуска се състоеше от протеинови ястия, тогава за втората закуска трябва да ядете диетично кисело мляко, но ако първата закуска включваше някаква каша, тогава извара със зеленчуци и омлет са подходящи за втората закуска.

Обядът може да се състои от риба, постно месо (варено, на пара или задушено), зеленчукови ястия и диетични супи. Зеленчуковите салати се препоръчва да се подправят със зехтин или друго растително масло и заквасена сметана.

За следобедна закуска се допускат малки количества сладкиши - шоколад, локум или други ориенталски сладкиши. Сладките дават заряд на енергия и добро настроение за активни танци.

Вечерята трябва да включва малко парче постно месо, лека зеленчукова салата от краставици, домати и сладки чушки. Можете да пиете билков чай ​​и напитки от шипка. Ако се чувствате гладни, можете да ядете зелени ябълки и нискомаслен кефир.

Комбинацията от танцови сесии с диета помага за загуба на излишни килограми (до 6-8 кг за няколко месеца, в зависимост от индивидуалните генетични характеристики на тялото). Курсовете по ориенталски танци помагат да се създаде необходимото психологическо настроение за отслабване и ви позволяват да постигнете желаната стройност и красота.