Dieta della danza orientale

Le danze orientali possono donare al corpo grazia e armonia squisite, eliminare l'accumulo di grasso e prevenire numerose malattie (dolore lombare, osteocondrosi, ecc.). La danza regolare migliora la carnagione, ha un effetto positivo sul funzionamento dell'apparato digerente, normalizza la pressione sanguigna, una lezione porta alla combustione di circa 400 calorie.

Per una perdita di peso rapida ed efficace, le lezioni di danza orientale sono combinate con una dieta speciale. Nella dieta orientale i pasti dovrebbero essere frazionati (5 volte al giorno), in un ambiente tranquillo. Tra i pasti (in media sono 2-3 ore), si consiglia di bere solo acqua purificata. La dieta comprende una vasta gamma di piatti dal gusto eccellente, fornisce al corpo energia per ballare, fibre alimentari per il normale funzionamento dello stomaco e dell'intestino e nutrienti essenziali.

Menù dietetico:

Per la prima colazione dovresti mangiare cibi a base di carboidrati o cibi proteici, che aiutano ad attivare i processi metabolici. Una frittata e altri piatti a base di uova, ricotta, formaggio, porridge (grano saraceno, farina d'avena, riso, ecc.), Caffè senza zucchero e frutta saranno un'ottima scelta per la prima colazione.

La seconda colazione dovrebbe garantire che il metabolismo sia mantenuto a un livello elevato e dipende dai prodotti della prima colazione. Se la prima colazione consisteva in piatti proteici, allora per la seconda colazione dovresti mangiare yogurt dietetico, ma se la prima colazione includeva una sorta di porridge, allora per la seconda colazione sono adatti la ricotta con verdure e una frittata.

Il pranzo può consistere in pesce, carni magre (bollite, al vapore o in umido), piatti di verdure e zuppe dietetiche. Si consiglia di condire le insalate di verdure con olio d'oliva o altro olio vegetale e panna acida.

Per lo spuntino pomeridiano sono consentite piccole quantità di dolci: cioccolato, delizie turche o altri dolci orientali. I dolci danno una sferzata di energia e buon umore per ballare attivamente.

La cena dovrebbe includere un pezzetto di carne magra, un'insalata leggera di verdure con cetrioli, pomodori e peperoni dolci. Puoi bere tisane e bevande alla rosa canina. Se hai fame, puoi mangiare mele verdi e kefir magro.

La combinazione di sessioni di ballo con una dieta aiuta a perdere i chili in più (fino a 6-8 kg per diversi mesi, a seconda delle caratteristiche genetiche individuali del corpo). Le lezioni di danza orientale aiutano a creare l'atmosfera psicologica necessaria per la perdita di peso e consentono di ottenere la magrezza e la bellezza desiderate.